锻炼需防肩关节脱位

中国女排不敌美国队锻炼需防肩关节脱位

此前，中国队先后击败塞尔维亚、土耳其队，取得两连胜，小组出线基本无忧。今天面对当今世界第一的美国队，心态放松的中国女排自然“有些想法”。

尽管美国队实力强大，但意志顽强的中国队却并非没有机会。“中国队对阵美国队的时候，一方面是要把发球抓好，每个球都力争发好，另一方面就是要做好第二回合、第三回合的争夺，只要这些方面能做好，中国队打美国队完全有得打。”

排球运动也是一项非常消耗体力的运动，而且注重手部力量，稍不小心就有可能受伤，特别是脆弱的肩膀关节，要小心脱臼（关节脱位）的危险。这种肩关节脱位在新兵训练中也很常见，那么，关节脱位该如何做好防护措施呢？

1、进行预防性训练

进行肩关节屈伸运动，先进行钟摆样活动，逐步加大活动范围，再开始肌肉力量训练以双手抓握哑铃，垂大臂前臂向前屈腕屈肘为主。脱位周内不要做强力外展、外旋动作，待活动范围正常、肌肉力量完全恢复后才可参加正常训练。在肩关节的功能锻炼中要防止过度外展、外旋等活动，如泼洗脸水、伸臂到高处取物、用毛巾展臂擦背等动作以防止脱位。

2、复位手法

很多肩关节脱位的情况都发生在训练场，为了减少其肿胀带来的复位困难，就地选择平坦地方，让患者仰卧于地，嘱患者尽力配合，放松肩背部及上肢肌肉一般无需麻醉，精神紧张及肌肉强劲者，可给予镇静（痛）剂，或1利多卡因20ml关节囊内注射，局部麻醉。以右肩为例，术者坐于患侧，双手握住患者腕部，在伤肢稍外展位顺肢体纵轴缓慢用力，持续向下牵引，足底用力蹬住腋下并外拔，待听到明显的弹响声后检查方肩消失、搭肩试验阴性，表明复位成功。复位后将患肢内收、内旋行贴胸位外固定。

3、固定方法

在复位成功后，腋下及上臂内侧放置薄棉垫，肘关节屈曲90度，用标准三角巾悬吊于胸前。固定期间作握拳、腕和手指关节屈伸锻炼，3周后去除三角巾作肩关节各方向功能锻炼。