常打羽毛球对腰肌劳损和颈椎病真的有好处吗

腰肌劳损所导致的下腰痛和颈椎病是现代生活中的两种常见病，而运用运动疗法是改善这两种疾病的有效手段之一，羽毛球作为一项全身性运动，对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求，羽毛球也可以作为改善腰肌劳损和颈椎病患者的可选运动方式之一，一定要注意科学锻炼。

对腰肌劳损的患者来说，如前所述，羽毛球是一项全身性运动，尤其是对腰部和膝关节的要求比较高。如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不避免会出现疼痛的动作。

进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身，改善身体机能的目的。而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。 对颈椎病患者来说，羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；羽毛球可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。