专家简述颈椎病的预防要点

颈椎疾病：预防胜于治疗，远离伤害的关键策略

随着现代生活节奏的加快和工作方式的改变，颈椎病已成为骨科疾病中的常见病。长时间坐立、缺乏运动，使得颈椎受到过度压力，颈椎病的发病率逐年上升。为了让更多人了解并预防颈椎病，让我们跟随专家一起了解预防的要点。

在日常生活中，无论是劳动还是行走，都要防止闪伤和挫伤。这些不经意的伤害可能给颈椎带来严重的后果。

要注意头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩，谈话、看书时也要正面注视。保持脊柱的正直，是预防颈椎病的关键。

中医理论认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓的功效。适量食用这些食材可以强壮筋骨，推迟肾与关节的退变。

积极获取有关颈椎病的书籍和知识，掌握科学的防治手段也是非常重要的。理解颈椎病，才能更好地预防和治疗。

保持良好的心态也是预防颈椎病的重要因素。树立与疾病抗衡的信念，积极配合医生治疗，减少复发。

在日常生活中，也要注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。坐车时避免打瞌睡，以防突发事故对颈椎造成伤害。

及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。不要忽视身体任何的不适，早期治疗是防止疾病恶化的关键。

避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。选择适合的枕头，是保护颈椎的重要一步。

对于长期伏案工作的人群，应定时改变头部体位，按时进行颈肩部肌肉的锻炼。适当的运动可以缓解疲劳，增强肌肉发达和韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样可以增强颈部突然变化的能力，减少颈椎病的发生。

颈椎病并非不可预防。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，避免颈椎长时间保持一个姿势，适当进行运动，就能远离颈椎病的伤害。但如果我们忽视这些预防措施，颈椎病可能会悄悄地找上门来。让我们从现在开始，保护好我们的颈椎，远离颈椎病的困扰。