骨质疏松不仅是缺钙 骨骼：基础在年少时

我们身边发生了一件让人深思的事情。一位慈祥的老者，在洗脸时因绞毛巾不慎，手腕轻轻用力便导致了骨折。家人们虽然关心，却将这视为笑谈，认为老人过于“脆弱”。但作为医生的我，却深感这事一点也不可笑。事实上，因骨质疏松而引发的骨折在老年人中并不罕见。

那么，为什么骨质疏松如此严重呢？其背后的原因又是什么呢？

随着年龄的增长，肠道对钙的吸收能力逐渐下降，皮肤合成维生素D的量也不足，再加上肾脏转化维生素D的能力减弱，人体容易缺钙。饮食习惯中，如果长期摄入的钙量不足，骨质疏松便会悄悄袭来。但仅仅缺钙并不是唯一原因。

骨质疏松的源头还可以追溯到体内激素的失调。骨密度与体内激素息息相关，雌激素和雄激素的缺乏是老年男女生骨质疏松的重要原因。例如，男性在40岁后，睾酮水平明显降低，骨骼内的蛋白质量随之下降，钙质沉淀减少，骨质疏松的风险增加。

日光照射不足也是一大原因。人体的维生素D，一部分来自食物，另一部分则来自日光的照射。老年人的户外活动减少、接受日光照射的时间缩短，导致维生素D的相对缺乏，进而影响钙的吸收和利用。

种族与遗传同样占据一定因素。专家发现，骨质疏松的发病率与种族有关，某些种族的发病率明显高于其他种族。而且，近年来的研究显示，骨质疏松症有明显的遗传倾向，具体原因还在深入研究中。

除此之外，一些疾病也会继发骨质疏松，如佝偻病、软骨病、肾功能衰竭等。胆道瘘、胃肠部分切除术等导致的钙、磷吸收障碍以及维生素D缺乏症等遗传性疾病，也易引发骨质疏松。不健康的生活方式，如酗酒、吸烟、缺乏运动，或长期不能活动也会增加患骨质疏松的风险。而长期服用某些药物，如皮质类固醇激素或抗癫痫药，也会引发骨质疏松。

值得注意的是，骨骼的健康基础在年少时就已经奠定。研究人员指出，如果我们在少年时期，特别是在骨骼发育并逐渐定型的阶段，注重钙的摄取，如每天至少饮用1200克的牛奶，那么在老年时期患骨质疏松的风险会大大降低。然而现实是，无论是儿童还是成年人，钙的摄入量普遍不足。在美国，高达90%的女孩和70%的男孩所摄入的钙量不足以支撑他们未来的骨骼健康。

骨质疏松并非儿戏，其背后隐藏着多种复杂的因素。只有深入理解并重视这一问题，我们才能更好地保护自己和家人的骨骼健康。关于青少年钙质摄入的问题，众所周知，牛奶、奶酪和酸奶等富含钙质的乳制品是帮助孩子们补充钙质的关键。现实生活中的情况却不容乐观。青少年更倾向于选择碳酸饮料，而非营养丰富的牛奶。在美国，从上世纪七十年代开始，青少年的牛奶消费量下降了惊人的16%，与此碳酸饮料的消费量却扶摇直上，同样上升了16%。这种趋势，再加上日常运动量减少，使得青少年在生长发育的关键阶段未能为骨骼打下坚实的基础，未来患骨质疏松的风险大大增加。

这是一个值得我们深思的问题，因为青少年时期的钙质缺乏并不会立即显现出明显的症状，往往容易被人忽视。为了孩子们未来的生活质量，我们必须重视这个问题。家长和学校都需要引导孩子们养成科学的饮食习惯，让他们多喝牛奶，多吃富含钙质的食物。

我们不能仅仅考虑孩子们现在的口味偏好，更要引导他们建立健康的饮食结构。这样，他们在未来，特别是进入老年后，才能拥有一副硬朗的骨骼。教育的力量是巨大的，我们要告诉孩子们：每一杯牛奶，每一份钙质丰富的食物，都是为他们的未来投资。让孩子们知道，今天的坚持，是为了明天的健康。我们也需要通过各种方式普及相关的科学知识，让家长们也明白引导孩子们养成良好饮食习惯的重要性。这是一个长期而艰巨的任务，但为了孩子们的明天，我们责无旁贷。