颈椎病脚麻该如何护理

颈椎疾病：手脚发麻下的护理建议

颈椎病作为一种常见的慢性疾病，给人们带来了不少困扰。头晕头痛、手脚发麻等症状频繁出现，严重影响了患者的生活质量。那么，面对颈椎病引发的手脚发麻，我们该如何进行有效的护理呢？接下来，让我们一起这个问题，希望能为受到困扰的朋友们提供实质性的帮助。

对于颈椎病患者来说，生活中的一些小细节，其实蕴含着大智慧。晚上休息时，枕头的高度要适中，不宜过高，避免颈椎长时间处于屈曲状态。工作时，避免长时间低头或俯首，适时休息，每隔一两小时就变换一下体位或动作，让颈椎得到放松。

阅读时，可以使用支架将书本斜放，这样头部可以略微抬起，减轻颈部压力。用手支撑下颏也是一个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。对于容易出现头晕的颈椎病患者，避免长时间仰头望天花板，这个动作可能会加重眩晕。

当颈椎压迫到神经根时，会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力。这时，做颈部牵引可以有效扩大椎间孔，减轻神经根的压迫。颈椎病患者还应该多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这样不仅可以保持颈椎关节的一定活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，还能使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上在嗽口的时候可以顺便活动一下脖子，这是一种简单有效的锻炼方式。为了避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时可以选择躺靠背椅，使颈肌放松。对于那些颈椎小关节松弛、发生移位的患者，可以通过推拿、牵引等方法迅速复位，缓解症状。

在没有就医的情况下，如果感到颈椎不适，也可以尝试俯卧靠近床边，使头部自然下垂到床沿外，利用头颅自身的重量进行牵引，有时也能达到复位的效果。但需要注意的是，年纪大、有高血压的患者应在他人陪同下使用此方法，避免发生意外。

对于颈椎病手脚发麻的患者来说，生活中的细节至关重要。注意这些日常细节和护理方法，可以帮助患者缓解症状、减轻痛苦，提高生活质量。希望通过以上的介绍，能够给广大颈椎病患者带来实质性的帮助。