肩周炎的八大误区

介绍肩周炎的八大误区

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到肩周炎的困扰。在应对这一病症时，很多人却陷入了一些误区。今天，就让我们一起揭开这八大误区的神秘面纱。

误区一：努力锻炼就能治好。运动疗法对于肩周炎的康复的确重要，但过度锻炼可能导致肌肉拉伤，形成新的粘连。在综合治疗的基础上适度锻炼才是明智之举。

误区二：疼痛时，尽量不活动。一些人认为，在肩周炎疼痛时应该休息不活动，期待自愈。长时间的不活动可能使病情恶化，发展为“冻结肩”。在疼痛可承受的范围内适度活动是有必要的。

误区三：依赖止痛药。当肩痛发生时，很多人选择自己贴药膏、用跌打酒或随意服用止痛药来缓解疼痛。这些措施只能暂时缓解疼痛，不能解决疼痛的根本问题，长期使用可能导致慢性肩痛。

误区四：按摩等于治疗。虽然按摩可以一定程度上缓解肩痛，但并不能根治肩周炎。不恰当的手法可能加重病情，甚至造成损伤。在选择按摩治疗时，一定要选择专业机构。

误区五：见好就收。许多患者在疼痛稍有缓解时，就停止物理康复治疗或药物治疗，这可能导致病灶处的炎症或损伤恢复不完全，容易在短期内反复发作。遵循医嘱，完成整个治疗过程至关重要。

误区六：小病无须去医院。肩周炎的症状虽然可以通过一些保守治疗或康复训练来缓解，但及时就诊，确诊病情同样重要。一些患者混淆肩袖损伤、盂唇损伤等与肩周炎的症状，延误了治疗时间。

误区七：一疼痛就热敷。热敷和冷敷在康复过程中各有其作用。训练后出现疼痛、肿胀时，应首先进行冷敷以帮助消肿。而热敷可以改善肌肉组织血液循环，应在训练前进行。

误区八：打羽毛球能治疗肩周炎。打羽毛球并非治疗肩周炎的良方，过度用力可能导致二度损伤。康复锻炼时应避免用力过猛，适当进行牵拉肌肉的训练。长时间使用电脑的白领容易出现手臂肱二头肌腱疼痛，因此每天应及时做反方向的牵拉，从而缓解疲劳，预防肩周炎的发生。

了解这些误区并避免走入其中，对于肩周炎的康复至关重要。只有科学、合理地进行治疗和康复，才能更快地摆脱肩周炎的困扰，恢复健康的生活。