肩周炎试试几个按摩疗法

肩关节疼痛是肩周炎的典型表现，一旦发作，日常的小事如穿衣、梳头，都可能变得困难重重。初期，这种疼痛可能是阵发性的，受天气变化和劳累影响而加剧，但随着时间的推移，疼痛会逐渐加重，昼轻夜重，甚至可能发展为持续性疼痛。在肩部受到牵拉时，会感受到剧烈的疼痛，仿佛每一次动作都伴随着撕裂的痛感。

肩周炎的主要症状有哪些呢？

1. 肩部疼痛：这是最直接也是最明显的症状。从阵发性疼痛开始，逐渐转为持续性疼痛，且在劳累或天气变化时明显加剧。这种疼痛可能向颈项和上肢扩散，当肩部受到撞击或牵拉时，会感受到如撕裂般的剧痛。

2. 肩关节活动受限：随着疼痛的加剧，肩关节的活动范围会逐渐受限。外展、上举、内外旋等动作都会受到影响。长期不活动会导致关节囊及肩周软组织的粘连，导致肌力逐渐下降，一些日常动作如梳头、穿衣、洗脸等都会变得困难。

3. 怕冷喜暖：患者的肩部对寒冷十分敏感，甚至风和雨的变化都可能使病情加重。温暖的天气或环境往往能使症状得到缓解。

4. 压痛：在肱二头肌长、短头肌腱以及三角肌的前、后缘等部位，患者会感受到明显的压痛。

5. 肌肉痉挛和萎缩：肩周围的肌肉如三角肌、冈上肌等早期可能出现痉挛，晚期则可能出现肌肉萎缩。这些状况会使肩关节的活动更加困难。

对于肩周炎，有一些按摩疗法可以起到缓解作用：

1. 双臂绕脑法：站立时两足与肩同宽，两手紧抱后脑，两肘平行于身体，然后收拢肘部，仿佛挟住头部，如此反复进行。

2. 单手压肩法：以右肩为例，身体呈弓步，右脚在前，左脚在后。右手收于桌上，左手掌按住右肩，利用身体的摆动来按压肩部。

3. 扩胸分肩法：同样站立，双手放于胸前，两肘与肩平行，然后扩开胸怀，分开双肩，配合呼吸进行。

4. 头压手掌法：晚上睡前和早晨起床前，仰躺在床上，用手掌置于头下，用头压迫手掌中心。开始几天，手臂可能无法大幅度弯曲，可先采用侧睡的方式进行。

5. 捏拿手臂法：坐着以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再反过来，反复捏拿多次。

这些按摩疗法旨在帮助患者缓解肩部疼痛和改善活动范围。但在尝试这些疗法之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。对于肩周炎患者来说，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也是非常重要的。