应该怎么样预防颈椎病出现

近年来，颈椎病的患者数量逐渐上升，并且呈现年轻化趋势。生活与工作的压力使得许多年轻朋友未能充分关注颈部健康，从而导致了这一疾病的年轻化。颈椎病不仅给生活带来诸多不便，更会给身体带来严重的病痛。那么，我们该如何预防这种疾病呢？

保持正确的姿势是预防颈椎病的关键。在日常生活中，我们应该注意头颈部的正确姿势，避免偏头耸肩。看书、操作电脑时，正面注视并保持脊柱的正直。选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般以十厘米的高度为宜。预防颈椎病还应避免躺着看书、看电视。

酗酒是颈椎病发生的另一重要因素。酒精会影响钙质在骨上的沉积，容易导致骨质疏松症、骨质软化症，从而加速颈椎退行性变。预防颈椎病一定要避免酗酒。

精神因素也是颈椎病的预防不可忽视的方面。长期压抑感情、多愁善感的人容易患神经衰弱，这会影响骨关节及肌肉休息，长期如此容易导致颈肩部疼痛，进而引发颈椎病。保持乐观、愉快的精神状态则能有效预防颈椎病的发生。

颈椎病的预防还应注意保暖。寒湿环境容易导致颈椎病发生，平时要注意保暖，避免直接吹风，乘车或运动时注意颈部保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈。

除此之外，预防颈椎病还应尽可能少坐多动。能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。加强颈肩部肌肉的锻炼也是非常重要的。可以做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，有效预防颈椎病的发生。

引发和加重颈椎病的因素有很多，其中不良姿势是主要原因之一。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等不良习惯都会增加颈椎的压力和负担。外伤也是颈椎病的原因之一。一些从事低头伏案工作的人群，如会计、打字员、刺绣工人等，也容易患上颈椎病。还有研究指出司机是颈椎病的高发人群。一些炎症疾病与颈椎的联系也不可忽视。咽部的炎症可能诱发颈椎感染，增加发病的危险性。在生活中我们要注意这些方面，积极预防颈椎病的发生。