关节炎需及时诊治 当心关节出现疼痛和晨僵

关节炎，这个被誉为全球头号致残性疾病的恶魔，在全球范围内已经悄然侵扰了约4亿人的生活。在我国，这一数字更是超过了1亿。它带来的不仅是身体上的痛苦，更对患者的生活质量和社会的卫生系统产生了深远的影响。从瑞典科学家们最初在1998年发出的警报，到世界卫生组织在2000年的全球推广，我们深知预防、早期诊断和治疗的重要性。为此，每年的10月12日被定为“世界关节炎日”，提醒我们时刻关注关节健康。

关节炎的种类繁多，多达上百种，每种都有其独特的发病部位和症状。想象一下膝关节的疼痛和肿胀、腰椎间盘突出的压迫感、颈椎病的僵硬，这些都是关节炎的常见表现。而类风湿关节炎则更为复杂，它不仅侵袭关节膜、软骨组织，甚至深入骨骼。其主要症状包括关节充血、发热和疼痛等，严重时可影响全身健康。尤其对于35-50岁的中年女性，她们患类风湿关节炎的概率是男性的三倍。

许多人将关节炎视为老年病，认为只有老年人才会患上这种病。这是一个误解。事实上，关节炎可以发生在任何年龄段，甚至儿童也不例外。在我国，关节炎的总发病率约为13%，而且目前尚无一种根治的方法。

类风湿关节炎并非小病，其早期症状容易被忽视。许多患者在疾病初期仅感到一两个关节的疼痛和僵硬，尤其是在早上起床时最为明显。这种疼痛和僵硬常被误认为是自然老化或骨质退化引起的，许多人尝试通过服用消炎止痛药或补钙产品来缓解症状。这种做法可能会错过最佳治疗时机。一旦发现关节出现疼痛和僵硬的症状，应尽早前往正规医院的风湿免疫科就诊。

关节炎的临床症状多种多样，包括关节疼痛、肿胀和功能障碍等。随着病情的发展，这些症状会逐渐加重。不同类型的关节炎也有其独特的疼痛特点。肿胀是关节炎症进展的结果，而关节功能的部分或全部丧失则可能严重影响患者的生活质量。

预防关节炎是关键。保持营养平衡，多摄取富含胶原蛋白和钙的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。必要时补充钙剂，确保骨关节代谢的正常需求。避免长时间处于潮湿和寒冷的环境中，减轻关节负担，也是预防关节炎的重要措施。

让我们共同关注关节健康，警惕关节炎的发生。早期发现、诊断和治疗是防止病情进展和改善预后的关键。不要让关节炎成为你生活中的障碍，尽早采取行动，保护你的关节，享受健康的生活。关注关节健康：全方位的呵护指南

在我们的日常生活中，关节的健康至关重要。从预防到保护，每一个细节都不可忽视。让我们一同深入了解如何全方位地呵护我们的关节。

一、严防潮湿与寒冷

保护关节的首要任务就是防止它们受到潮湿和寒冷的侵袭。寒冷和潮湿的环境容易导致关节僵硬和疼痛，在寒冷的季节或者潮湿的环境中，我们要做好关节的保暖工作，穿戴保暖衣物，避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中。

二、减轻关节负担

肥胖会给关节带来巨大的负担，尤其是膝关节。肥胖者应积极减轻体重，以减轻关节的压力。在日常生活中，我们也应该注意避免让关节承受过多的重量。提东西时，最好不要超过3公斤，尽量避免爬高或搬重物等可能会给关节带来负担的活动。

三、选择适宜的锻炼方式

锻炼是保持关节健康的重要方式，但我们应选择合适的锻炼方式。对于已经患有骨性关节炎的人来说，更应注意避免负重的锻炼。选择节奏缓慢、运动量适宜、关节负重小的运动，如散步、瑜伽、游泳等。避免长时间进行需要频繁扭动膝关节或者反复下蹲的运动，如长跑、登山和频繁的上下楼梯等。扭秧歌等运动虽然可以活动身体，但也需要注意不要过度扭动膝关节。

四、增强关节周围肌肉力量

强健的肌肉可以为关节提供更强的保护。我们可以进行一些针对性的锻炼，增强关节周围肌肉的力量和稳定性。例如，进行腿部肌肉的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，减少关节的磨损。

关节的健康需要我们长期的呵护。从保暖、减轻负担、选择适宜的锻炼方式等方面入手，全方位地保护我们的关节。让我们从现在开始，注重关节健康，享受健康的生活。