常喝浓茶容易骨质疏松 女性为何更容易骨质疏松

李小姐，今年67岁，近期腰背的疼痛愈发严重，就医后，骨科专家给出了严峻的诊断：严重的骨质疏松。令人惊讶的是，这一疾病的背后，竟与她长期钟爱的浓茶有着千丝万缕的联系。

过去，人们为了预防骨质疏松，只关注补钙，却忽视了钙的吸收和流失这两个至关重要的环节。许多人日常有饮浓茶或浓咖啡的习惯，过量饮用的话，会大大增加排尿量，导致部分钙的流失。长此以往，骨密度逐渐减少，骨质疏松的风险也就悄然而至。

医生特别提醒，骨质疏松症是一种隐匿性病变，有骨痛症状的人不足六成，因此很容易被忽视。而且，一旦发生骨折，治疗风险大、费用高。疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，腰背痛尤为多见，占疼痛患者中的七成至八成。随着疼痛的加剧，还会出现身长缩短、驼背等现象。骨折则是退行性骨质疏松症最常见、最严重的并发症。一旦出现上述症状，应及时就医。

值得一提的是，女性相较于男性更容易受到骨质疏松的困扰。由于女性青春期的发育及骨垢线闭合时间较早，加上身形和体重较小，肌肉比重低，骨骼的日常刺激相对偏低，因此女性的骨质总量及密度相对偏小。女性在一生中会经历经期、怀孕、哺乳、更年期等特殊的生理变化，这些过程与骨骼的生长、发育、衰老密切相关。怀孕、哺乳期间，如果钙质补充不足，为了满足宝宝的需求，就会动用到母体骨骼内的钙质，影响女性骨骼的密度。

缺少运动、阳光和钙摄入也是女性易患骨质疏松的重要原因。女性相对好静，缺乏运动，加上现代生活方式的影响，如长时间坐在电脑前、较少接触阳光、不喜欢喝牛奶等，都容易导致钙质摄取不足或维生素D缺乏，骨密度下降，中年后更容易发生骨质疏松。

那么，女性如何预防骨质疏松呢？要维持适量的有氧运动，如散步、徒步旅行、跳舞、举重训练、慢跑等，并保持一定的运动量。要多接触阳光，促进钙的吸收。要合理膳食，确保钙质的摄入。乳制品对于女性维持骨骼强度尤为重要。因为缺钙会影响你的骨量。

骨质疏松是一个需要重视的健康问题，特别是女性，更应该关注自己的骨骼健康。通过合理的饮食、适当的运动、充足的阳光照射，可以有效预防骨质疏松的发生。关于骨骼健康的保养之道

夏日炎炎，如何保护骨骼健康？尽管冰淇淋等乳制品是我们补充钙质的好途径，但医生建议我们尽量避免食用过甜的乳制品。如果你需要补充钙质，不必局限于冰淇淋，还有许多其他低脂乳品可供选择，如鲜牛奶、酸奶等。沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐也是钙质的良好来源。

除了饮食调整，控制烟酒也是关键所在。在这个炎热的夏夜，虽然一杯冰镇葡萄酒可能让你无法抗拒，但酒精所隐藏的健康风险不容忽视，骨质疏松便是其中之一。对于女性而言，美国心脏协会建议每日饮酒量不应超过一杯。吸烟是另一大威胁，它不仅损害心脏和肺部健康，还会影响你的骨骼。

早期筛查是预防骨质疏松的重要一环。对于年满65岁的女性来说，定期进行骨密度筛查是至关重要的。若不足65岁，但存在以下风险因素：吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重、非创伤性骨折史、家族史或其他与骨质疏松相关的医学疾病，也应考虑进行早期筛查。

为了我们的健康，应当重视以上建议。合理饮食，远离烟酒，定期进行身体检查，这些都是维护骨骼健康的必要措施。只有当我们真正关注自己的身体健康，才能享受生活的美好。在这个炎炎夏日，让我们一起努力，守护好自己的骨骼健康吧！