女白领坐姿不端易患关节炎 5招教你预防骨关节炎

骨关节炎是常见的中老年风湿性疾病，分为原发性和继发性两大类。原发性骨关节炎的发病原因尚不完全清楚，但年龄、肥胖、性别、过度劳损和遗传等因素被认为与其有关。特别是女性，进入中老年后，发病率明显高于男性，这是为什么呢？

女性在45岁以后，随着卵巢功能的逐渐减退和雌激素水平的下降，关节软骨代谢减弱，容易发生退行性改变。加之中年妇女在绝经后大多有发胖的趋势，体重增加使得关节长期超负荷支撑，进一步加速了关节的磨损。女性更容易患上骨关节炎。

那么，对于经常坐在办公室的女性白领来说，该如何预防关节炎呢？

长时间在空调环境下工作的女性要注意保暖。空调温度不要调得太低，避免关节受凉。久坐办公室的“白领”们要经常站起来活动筋骨。因为长期久坐会导致颈部伸前、腰部后凸，增加颈、腰部压力。搬重物时要注意适度原则，避免弯腰进行，正确的方法是蹲下身拾取。

除了以上预防措施，女白领们还需要注意以下几点：

1. 避免长时间使用电脑，预防鼠标手。在长时间使用电脑的过程中，手腕需要背伸一定角度，长期反复的挤压摩擦会导致通过的神经和血管受损伤，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

2. 少穿高跟鞋长靴。穿高跟鞋、长靴容易损伤膝关节的软骨组织，导致骨关节炎的发生。

针对以上预防措施，中山大学附属第六医院康复科的林景琳副主任医师也给出了自己的建议。她强调，女白领们要养成良好的生活习惯，注意保持良好的姿势，避免长时间久坐和过度使用空调等。她指出女白领们还需要加强锻炼，增强身体素质和关节的承受能力。通过科学合理的锻炼方式，可以有效地预防骨关节炎的发生和发展。如果出现关节不适的症状，应及时就医检查和治疗。预防骨关节炎需要从日常生活中的细节做起，通过科学合理的保养和锻炼来维护关节的健康。作为女白领们更应该注意保护自己的关节健康这样才能更好地投入到工作中去。

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