骨质疏松要怎么样预防比较好呢？

深究骨质疏松，预防有道

众所周知，骨质疏松症分为原发性和继发性两大类别，原发性中又包含特发性及其他两种类型。I型骨质疏松，也称为绝经后骨质疏松，主要是由于雌性激素缺乏导致的高转换型；而II型，即老年性骨质疏松，属于低转换型，与年龄老化息息相关。这一病症的根源在于骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，使得钙磷代谢失衡，从而导致骨密度逐渐下降，引发一系列临床症状。

对于这一健康问题，我们可以采取以下预防措施：

熬制骨头汤时加入适量的醋，这有助于溶解骨头中的钙质，为我们的身体提供更多的钙源。

考虑服用钙质补充物。为了确保钙质能更好地被身体吸收，可以将钙质补充物置于醋中，若其裂成数块，则更容易在胃中溶解。

有骨骼疾病家族史、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、年过四十、已切除卵巢、未生育、停经期提早来临以及对乳品过敏的人群，更需特别关注骨质疏松的预防。

那么，在日常生活中，我们可以如何有效预防骨质疏松呢？

1. 避免长时间风吹，特别是在温暖或炎热的季节。长时间的风吹，尤其是肩部外露的情况下，很容易导致骨质疏松的发生。

2. 加强冬季保暖，晚上睡觉时要防止肩关节外露，以防寒为主。

3. 对于常居寒湿之地或从事煤矿井下工作的人群，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

4. 雨淋后应立即洗热水澡，以达到周身微微汗出为宜，有助于骨骼健康。

5. 在日常生活中要小心谨慎，避免外伤。如若受伤，应立即接受治疗。

6. 为了防止或延缓退行性变的发生，从年轻时代起就应坚持体育锻炼。大量统计资料表明，骨质疏松的发病与静、老、伤、寒有关。

7. 加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可以注射丙种球蛋白等药物。

8. 骨质疏松的预防还需要我们从饮食中摄取足够的钙质。富含钙的食物如牛奶、豆腐等是不错的选择。

骨质疏松是一种可以预防和管理的疾病。通过理解其成因，采取合适的生活方式调整和饮食改变，我们都能有效地降低患病风险，维护骨骼健康。