避免颈椎病复发 常做颈椎活动

颈椎疾患的康复与预防

在颈椎疾患的初期，若采取正规治疗手段，是有望实现复原的。但如若持续处于不利环境，很容易引发复发。为了避免颈椎病的反复发作，日常坚持做颈椎锻炼操是十分必要的。

颈椎病与颈椎的退行性改变紧密相连。随着年龄的增长，颈椎椎间盘纤维环的弹力会逐渐减退，椎间盘向四周突出，椎间隙变窄。与此椎体边缘发生骨质增生，椎间不稳，黄韧带变得肥厚、变性，钩突关节和小关节也会增生。这些变化统称为颈椎退行性变。这些改变会以不同方式压迫颈脊髓、神经根、椎动脉等，从而引发颈椎病。

严重的颈椎病甚至可能导致四肢瘫痪，这让许多患者容易产生悲观情绪。但实际上，绝大多数颈椎病患者的症状呈现出发作-缓解交替出现的规律，只有极少数情况会逐步恶化。如果我们了解医学常识，采取适当的预防措施，便可以防止颈椎病的发生，延缓或防止颈椎病的恶化，并减少其复发。

急、慢性颈部软组织损伤会加速颈椎退行性变。比如，常常落枕（可视为急性颈部软组织损伤）的人更容易患颈椎病。反复落枕应被视为早期颈椎病的警示。预防落枕的措施，如选用适宜的枕头、注意睡觉姿势和颈部位置等，同样有助于预防颈椎病。应避免颈部突然扭转，平时多注意颈部的保护，防止风寒侵袭。长期头部处于屈曲位工作或者颈部扭伤治疗不彻底的人易患颈部慢性软组织劳损，应尽量避免。建议长期头部处于屈曲位工作的人士做颈部体操，并重视颈部扭伤的治疗。

医疗体育能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，从而加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环；矫正不良的身体姿势。在颈椎病的预防和治疗中，医疗体育发挥着重要作用。经过持续的颈椎锻炼，可以加强颈椎肌肉的肌力，改善局部血液循环，长期坚持下去，有助于减少颈椎病的复发。

我们不仅要理解颈椎病的相关知识，更要积极采取行动，通过做颈椎锻炼操、选择合适的枕头、注意睡觉姿势等方式来预防颈椎病。这样，我们才能真正保护颈椎健康，远离颈椎病的困扰。