得了颈椎病怎么办呢

颈椎病的成因与应对之策

你是否曾经长时间以同一姿势保持头颈部位置，如床上看电视、看书、使用高枕或坐位睡觉？或者你是否有头颈部的外伤经历？这些都是可能导致颈椎病的因素。颈椎病常常源于颈椎长期的劳损、骨质增生，或者椎间盘脱出、韧带增厚，这些状况可能压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉，引发一系列功能性障碍症状。

面对颈椎病，我们该怎么办呢？这里给你一些建议：

一、对于轻微症状的颈椎病，可以尝试以下自我调整方法：

1. 每低头工作一小时，要起身活动，放松颈部肌肉。

2. 避免受凉，尤其要避免出汗后被冷风吹。

3. 避免肩扛重物，防止劳累过度。

4. 保持情绪放松，平和心态，寻找生活中的喜悦。

5. 坚持五分钟自我按摩法，包括点按风驰穴、颈肌，握肩以及缓慢活动颈部。

二、在药物治疗方面，可以选择性应用止痛剂、镇静剂以及维生素（如B1、B12）来缓解症状。

三、当症状基本缓解或呈慢性状态时，可以考虑运动疗法。但在症状急性发作期，应以局部休息为主，避免增加运动刺激。对于有较明显或进行性脊髓受压症状的患者，禁忌运动，特别是颈椎后仰运动。椎动脉型颈椎病的患者在颈部旋转运动时，应轻柔缓慢，幅度适中。

四、对于牵引治疗，虽然过去它是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，不当的牵引可能会加重颈椎病的症状。因为牵引可能会拉直颈椎，反而弱化颈椎生理曲度。颈椎病患者应慎用牵引疗法。

五、手法按摩推拿是颈椎病较为有效的治疗措施。它可以通过缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但需要注意的是，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可能导致截瘫。对于早期症状不明显的患者，也一般推荐手术治疗。

面对颈椎病，我们应该充分了解其成因，并根据自身情况选择合适的治疗方法。无论是药物治疗、运动疗法、牵引治疗还是手法按摩推拿，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。日常生活中的自我调整也是预防颈椎病的重要手段。