肩周炎患者日常护理方法

在日常生活中，我们可能会遇到一些上肢活动不便的情况，这可能是由于各种原因导致的。针对这些问题，有一些特定的康复动作可以帮助我们恢复上肢的功能。下面，我们就来详细介绍这些动作。

动作一：头枕双手

患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，轻轻置于头后部。尝试将两肘向内收得尽可能紧，然后再向外展开，让上肢得到充分的伸展。

动作二：手指爬墙

面对墙壁站立，用患侧的手指沿着墙面缓缓向上攀爬。让上肢尽可能地高举，到达最大限度后，在墙上作好标记。然后，再慢慢放回原位，如此反复进行，每次尝试增加高度。

动作三：模拟梳头

无论是站立还是仰卧，都可以进行这个动作。患侧肘部微微弯曲，前臂向前向上移动，并稍微向内旋转。然后，尝试用肘部擦额头，模拟梳头的动作，让上肢得到锻炼。

动作四：展臂站立

自然站立，双臂伸直，手心向下。然后，缓缓向外展开手臂，向上用力抬起，到达最大限度后，保持10分钟。之后，再慢慢放回原位，反复进行。

动作五：后伸摸棘

自然站立，患侧上肢内旋并向后伸展。在此姿势下，屈肘、屈腕，让中指指腹逐渐向上触摸脊柱的棘突。从下方开始，逐渐向上至最大限度后，保持不动2分钟，然后再缓缓放下，反复进行。

动作六：体后拉手

同样是自然站立，患侧上肢内旋并向后伸展。这时，用健侧的手拉住患侧的手或腕部，逐渐向健侧拉并向上牵拉，帮助患肢得到更好的伸展。

动作七：屈肘甩手

可以背部靠墙站立，也可以仰卧在床上。上臂紧贴身体，屈肘，以肘部作为支点，进行外旋活动，模拟甩手的动作，帮助上肢恢复功能。

动作八：旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直。然后，患臂由前向上向后划圈，幅度逐渐加大，反复进行。这个动作可以帮助肩部得到更好的活动，促进上肢功能的恢复。

通过这些康复动作，我们可以帮助上肢恢复功能，提高生活质量。在进行这些动作时，一定要逐步进行，避免过度用力，以免造成二次伤害。