颈椎病盯上青少年 预防颈椎病6个关键

颈椎病，这一成年人常见的疾患，如今却越来越多地困扰着青少年。为什么青少年会患上这种通常与成年人相关的疾病呢？深入这一问题，我们发现，造成青少年颈椎问题的原因错综复杂，涉及多个方面。

我们要明确的是，青少年的骨骼和肌肉系统仍在发育阶段，尚未完全成熟。在这个过程中，外界因素更容易对其产生影响。那么，哪些因素可能导致青少年患上颈椎病呢？

专家指出，从临床角度看，造成儿童、青少年颈椎病的主要原因可以归结为以下四个方面：

一、舞蹈训练的潜在风险

孩子们在各类培训班中，由于缺乏自我保护意识，常常忽视热身和放松运动的重要性。一些快速转动颈椎的舞蹈动作，如恰恰舞等，特别容易造成孩子颈椎的损伤。因为在学习阶段，孩子们的动作往往不够标准，且长时间保持固定姿势，这会导致肌肉痉挛，从而引发颈椎问题。

二、长时间静止的生活习惯

大学生也是颈椎病的高发人群。长时间打电子游戏或上网，是这一群体颈椎病加重的主要原因。与白领使用电脑不同，大学生在打游戏的过程中往往长时间保持同一姿势，不喝水、不动弹，这会导致颈椎长时间承受压力，从而引发颈椎病。

三、午休和背包姿势的影响

午休时趴着睡觉也是导致中学生颈椎病的一个原因。趴着睡觉时，颈椎处于扭转状态，缺乏自我保护能力，长时间如此会导致韧带损伤。背书包的姿势不正确也可能造成颈椎疾病。现代学生的书包往往很重，一些孩子不注意保持书包平衡，这可能导致整个脊椎变形。

那么，青少年该如何预防颈椎病呢？以下是一些建议：

1. 颈部锻炼：可以向四面八方弯曲颈部，同时双手放在额上施加一些阻力，有助于增强颈部肌肉的力量。

2. 睡眠姿势：睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然姿势。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

3. 定时休息：学习时大约每30分钟做一次定时休息，轻轻转动颈部，以缓解颈椎的压力。

4. 保持良好姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。坐下来时，可以将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕。

5. 避免不良习惯：千万不要趴着睡，床垫不要太软。选择枕头时，高度要适中，不得高于一侧肩宽的2/3。

青少年颈椎病的问题不容忽视。我们应当深入了解其原因，并采取有效的预防措施，保护孩子们的颈椎健康。