颈椎病的生活护理很重要

无论采用何种颈椎病的治疗方法，生活中的护理指导都是不可或缺的一环。对于正在经历颈椎病治疗的患者而言，护理的重要性不亚于治疗方法本身。下面，我们将详细介绍一些生活指导建议，帮助患者更好地应对颈椎病。

对于心态的调整至关重要。颈椎病患者应该增强自我保健意识，保持乐观积极的心态。在工作中，要合理安排时间，适时调整姿势，避免颈部长时间保持同一姿势。适当的颈部保健活动，如前后屈伸、左右侧弯及旋转等，有助于缓解颈部压力。

一、防寒保暖是首要任务。许多颈性眩晕的病例都是由风寒感冒等引发的。在天气变化、出汗、沐浴后以及睡眠时，患者应该特别注意加强防范。尤其是在炎热的季节，空调温度不宜过低，更不能直吹患部。

二、饮食调理也不容忽视。颈椎病患者在饮食上应多吃健脾利湿的食品，如山药、薏苡仁、炒扁豆、赤小豆等。血压不高的人还可以适量饮用温热黄酒。中老年人颈椎病的发生与骨质疏松有密切关系，因此应注意加强预防。如常喝牛奶、经常晒太阳等，必要时可服用钙片以补充钙质。

三、保持良好的姿势是关键。伏案工作的人群，如读书、写作等，最容易诱发颈椎病。这类人群应避免长时间连续屈颈、低头。坐椅子时，脚底触地时膝盖应恰成90度，膝盖下方小腿向前伸五六厘米。为避免背部承受过大压力，不要坐得笔直，身体应微向后靠，使脊柱成自然弯曲。

四、运动锻炼不可忽视。急性发作期时要减少活动，避免突然扭转颈部，特别不要突然猛回头。症状缓解后，要有计划地加强颈肌锻炼，使颈、肩肌肉强壮，以代偿由于骨关节、韧带损害造成的颈椎失稳，防止颈椎关节的僵硬。

五、注意预防感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，这类炎症一旦扩散，往往成为颈椎病的诱因。防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

颈椎病患者在治疗过程中不仅要依靠医疗手段，更要在日常生活中注意自我护理和调整。通过调整心态、防寒保暖、饮食调理、保持良好的姿势、注重运动锻炼以及预防感染等措施，患者可以更好地控制病情，加速康复进程。