预防骨质疏松有三阶段 注意远离三个误区

从小开始，我们就应该采取预防措施，为未来的骨骼健康打下坚实的基础。骨质疏松的预防，如同守护生命的骨骼长城，需要我们持之以恒的付出和关注。

第一个阶段，预防骨质疏松要从儿童和青少年时期做起。在这个生长旺盛的阶段，我们应该注重合理膳食，多摄入富含钙、磷的食品，如鱼、虾、海带、牛奶等。我们还要远离那些可能危害骨骼健康的“危险因子”，坚持科学的生活方式，包括坚持体育锻炼、多晒太阳、限酒、少喝咖啡和浓茶等。对于具有遗传基因的高危人群，应重点随访，早期进行防治。这一阶段的目标是提高骨峰值，为未来的骨骼健康打下坚实的基础。

人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量会加速。这一阶段应每年进行一次骨密度检查，对骨量减少较快的人群，应及早采取防治措施。对于绝经后的妇女，建议进行长期的雌激素替代治疗，并坚持预防性补钙。还应积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等。

对于已经发生骨质疏松的患者，我们进入了第三个阶段的预防。这一阶段需要积极进行药物治疗，包括抑制骨吸收和促进骨形成的药物。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，避免骨折的发生。对于中老年骨折患者，应积极治疗，实行坚强内固定，并进行综合治疗，包括体疗、理疗、心理、营养、补钙等。

关于骨质疏松的误区，我们也要有所了解。补钙并不能完全治愈骨质疏松。很多补钙产品广告中的误导性的宣传，让人误以为补钙就能防治骨质疏松。其实，骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。补钙只是其中的一种治疗手段，不能逆转骨量减少的趋势。钙也不是补得越多越好。过量补钙可能导致高钙血症以及肾结石、血管钙化等并发症。不同类型的骨质疏松需要不同的治疗方法，不能一概而论。如继发性的骨质疏松可以靠补钙来治疗，但对于原发性的骨质疏松则需要针对病因进行治疗。

在预防和治疗骨质疏松的过程中，我们需要理性对待各种信息，不盲目跟风，不陷入误区。我们还要保持乐观的心态，积极面对生活，因为健康的心理状态也是预防和治疗骨质疏松的重要因素之一。让我们共同守护生命的骨骼长城，为健康的生活打下坚实的基础。