如何防范冬季颈椎病呢？

随着现代生活节奏的加快，年轻白领们越来越容易受到颈椎病的困扰。尤其在寒冷的冬季，颈椎病更是像伺机而动的猛兽，随时可能“趁虚而入”。那么，面对冷空气的频繁来袭，我们该如何在冬季做好颈椎病的防范呢？

我们来了解一下颈椎病的成因。正常情况下，人的颈椎骨呈弓形排列，有着正常的生理弯曲。但由于慢性劳损、年龄增长或外伤等因素的影响，颈椎可能会变直甚至形成反弓状态。若这种情况长时间无法恢复，便可能形成颈椎病。对于现代年轻上班族而言，长时间看电脑、电视或玩手机游戏，头颈部长时间保持同一种姿势，很容易引发颈椎疼痛，甚至导致局部椎间盘、韧带等损伤，从而患上颈椎病。

颈椎病已成为城市人的高发病，尤其在26-35岁的年轻上班族中尤为常见。值得注意的是，颈椎病受天气影响极大。冬季天气寒冷，颈部受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受到挤压，从而增加颈椎病发病的危险。其他季节感觉不明显的颈椎病症状，到了冬季往往会显现或加剧。

那么，如何应对颈椎病呢？专家指出，预防颈椎病十分重要。具体来说，可以从以下几个方面着手：

1. 在日常工作和生活中，应避免长时间低头工作。长时间保持一个姿势会让颈部肌肉僵持、疲劳，从而引发颈椎疼痛。长时间工作一小时后，要活动身体及头颈部，让颈韧带得到适当的休息。

2. 注意防寒保暖。冬季是颈椎病的高发期，因此要注意颈部保暖。不宜劳累过度，睡觉时枕头不宜过高、过硬，要保持良好的睡眠姿势。

3. 颈部不能随意按摩。按摩不好可能会适得其反。可以选择加强运动锻炼，如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动以及保健操类。

4. 看电脑时要放松身体，避免颈部疲劳。显示屏与眼睛保持同一水平。可以经常热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

这些预防措施不仅可以预防颈椎病的发生，还可以防止病情的复发和加重。在寒冷的冬季，颈部保暖是预防颈椎病的第一要务。上班族在冬天出门时最好穿上高领毛衣或戴上围巾等保暖物品来避免颈部肌肉裸露受寒。晚上可以用热水袋在颈部外敷来促进颈部血液循环缓解颈部肌肉痉挛带来的不适。通过这些简单的日常措施我们可以有效保护颈椎健康享受舒适自在的生活。