颈椎病或少用电脑 多运动

生活中，许多身负重任的上班族常常与颈椎病不期而遇，甚至有些人的颈椎病会反复发作，给他们的工作和生活带来诸多不便。今天，我要向大家介绍一些预防颈椎病复发应避免的行为，帮助大家远离颈椎困扰。

我们需要关注坐姿问题。长时间坐在电脑前工作，下班后又长时间坐车或开车，这种久坐的生活方式很容易导致颈椎压力过大，从而引发颈椎病。树立正确的坐姿至关重要。正确的坐姿应该保持头部微仰，挺胸，自然放松，这样能有效减少至少40%的颈椎病发病几率。

要尽量减少长时间使用电脑等电子设备的时间，多进行运动。在颈椎病的康复过程中，医生常常强调“物理治疗”的重要性。所谓的“物理治疗”，其实就是通过运动来增强身体的健康。颈椎的局部功能锻炼虽然重要，但全身运动对于康复与治疗颈椎病更为有效。例如，打羽毛球、游泳等运动，不仅能够锻炼全身，还能够有针对性地锻炼颈椎，是颈椎病患者的理想选择。

对于已经出现颈椎病症状的人来说，缓解疼痛不适是当务之急。这关系到他们能否正常、舒心的工作与生活。热敷是一种非常有效的缓解颈椎疼痛不适的方法。正确的按摩以及一些有针对性的药物也能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

局部功能锻炼也非常重要。颈椎问题的复杂性在于其症状的反复发作。为了保障颈椎的持续健康，我们需要增强颈部的抗压性和韧性。有必要进行一些针对颈肩部的局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等，这些锻炼能够帮助增强颈部肌肉的力量和韧性，从而减轻颈椎的压力。

我们需要关注枕头的选择。从古代的警枕、药枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕，枕头的革命一直在进行。对于颈椎病患者或面临颈椎健康威胁的人来说，选择一款好的枕头至关重要。枕头应该具备柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度等三个特点，这样才能有效缓解疼痛，促进康复。

预防颈椎病复发需要我们关注坐姿、增加运动、缓解疼痛不适、进行局部功能锻炼以及选择合适的枕头。希望大家能够远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。