活动能力是骨折康复重点

骨骼，作为人体的基本支撑结构，宛如人体的坚固支架，承载着我们的每一次活动。一旦遭遇骨折的困扰，我们的活动能力便会受到影响。对于老年人来说，活动能力更是保障晚年健康生活的重要一环。不慎骨折的老年人，在骨折恢复期着重恢复活动能力显得尤为重要。

这个时期，我们称之为骨折康复后期，指的是骨骼已经临床愈合或已去除外部固定支架的阶段。此时的骨性骨痂已经形成，并在X光下清晰可见，骨骼开始展现出一定的支撑力。在这个阶段，我们需要将重点放在恢复骨折部位的关节活动度、增强肌肉力量，使各关节迅速恢复到正常活动范围，并在此基础上恢复整体的活动能力。

那么，如何进行有效的康复训练呢？

我们要针对不同关节进行主动锻炼。例如，髋关节不仅要练习伸展和屈曲，还要练习外展、内收以及内外旋转，直到能够轻松盘腿坐为止。膝关节主要练习伸展和屈曲运动。肩关节的活动范围更大，以外展和上举为主；肘关节的锻炼以伸展和屈曲为重点；前臂的锻炼则以旋转为主。在进行这些运动时，应以不引起明显疼痛为度，幅度应逐渐增大。每一动作重复5至15遍，每日练习3至5次。

对于僵硬肢体，初期可采用有助力的运动，如用健肢帮助患肢运动。随着关节活动范围的增加，逐渐减少助力。对于僵硬的肢体，也可采取被动运动，但运动的方向和范围应符合解剖功能，动作应平稳、缓和，避免引起明显疼痛及肌肉痉挛。切忌使用暴力，以免引发新的损伤与骨化性肌炎。

在肌力的恢复上，唯一有效的方法是逐步增强肌肉的活动量。适当的疲劳是引起肌肉力量增长的信号。在功能锻炼时，只要感到略微疲劳即可，并且要逐渐加量。以运动结束后疲劳很快消退为宜。除了关节活动和肌肉力量的训练，日常活动的恢复也很重要，包括举物、下蹲、上下楼梯、起立、拾物、穿脱衣服、进食等，这些都能帮助我们尽早恢复日常活动能力及工作能力。

骨折恢复期是恢复活动能力的关键时期。通过科学合理的康复训练，老年人可以尽快重拾生活的自信，享受健康的晚年生活。