颈椎病自我保健要点

颈椎病的三大显著表现及其应对之道

颈椎病，这一现代都市生活的常见疾病，常常悄无声息地影响我们的日常生活。它的三大表现，每一个都值得我们警惕。

一、猝倒：这是颈椎病的一个重要信号。当颈椎发生骨质增生性改变时，可能会压迫椎动脉，导致脑供血不足。在特定的动作下，如猛回头，可能会因失去支持力而突然倒地。但这种情况下的倒地，患者能够迅速清醒并站起来，且不会留下后遗症。除了猝倒，患者还可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等植物神经功能紊乱症状。

二、高血压：颈椎病可能导致血压升高或降低，其中血压升高较为常见，被称为颈性高血压。这种高血压是由发作感神经兴奋引起的，常常伴随着头痛、面色潮红、出汗等症状，容易被误诊为原发性高血压。患者往往还伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等症状。

三、吞咽障碍：很少有人将吞咽困难和颈椎病联系起来，但实际上，由骨质增生引起的颈椎病，或者由于颈椎病病理性刺激交感神经时，可能会导致食道痉挛或吞咽困难。这也是颈椎病的一种表现。

对于颈椎病的自我保健，有几个要点值得我们注意。热敷是一种有效的自我治疗方法。它有助于促进神经水肿与炎症的吸收。可以使用热水袋进行热敷，也可以制作中药包进行热敷，以达到止痛、活血的目的。当感到颈部不适时，应立即卧床休息，放松颈部肌肉，以免加重疼痛。还可以使用非甾体消炎止痛药，并适当使用肌肉松弛药物来缓解疼痛。

那么，在生活中如何护理颈椎病呢？要锻炼颈部及肩部。适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，如伸展运动、转体、拉伸运动等，以增强肩颈部的灵活性与稳定度。保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车等突发情况下，要注意避免颈椎的过度拉伸或挫伤。注意保暖，避免长时间吹空调，尤其是在寒冷或潮湿的环境中。积极配合医生治疗颈椎病，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

颈椎病虽然常见，但只要我们了解其表现，掌握正确的自我保健方法，并在生活中注意护理，就能有效减少其对我们生活的影响。