哪些人更容易患上肩周炎？ 日常该如何预防肩周炎？

随着生活节奏的加快和工作压力的不断增加，肩周炎这一疾病逐渐在人群中蔓延开来。这是一种不容忽视的健康威胁，对患病者的日常生活和工作产生深远的影响。

哪些人群更容易患上肩周炎呢？

随着年龄的增长，尤其是步入老年，人体的新陈代谢开始减缓，软组织逐渐出现退行性变。50岁以上的老年人，由于生理的一过性自主神经、内分泌系统紊乱，存在着新陈代谢障碍。当肩部出现疼痛性痉挛、废用性萎缩时，易形成典型的肩周炎。

一些特定职业的人群也容易患上肩周炎。例如，教师们每日重复着写教学方案和黑板字的工作，虽然这些动作耗力并不大，但却需要肩臂许多肌肉参与协调。长期的重复性疲劳损伤，易引起肌肉、肌腱等软组织的疲劳，发生内部的慢性损伤，成为肩周炎的易发因素。

普查资料分析显示，肩周炎患者多为非体力劳动者，如厨师、教师、作家、画家、会计、司机和某些办公室工作人员等。他们的工作需要频繁活动肩臂或长时间固定某种姿势，尤其是上臂轻度外展、内旋位的工作姿势。长期的固定姿势和慢性累积性疲劳损伤，可导致肩臂某些组织的退行性变和泛发性炎症。

那么，对于肩周炎的治疗，有哪些方法呢？

当肩周炎患者的肩关节出现疼痛、发热时，可以涂抹镇痛药膏。这主要是因为关节处聚集了积血，涂抹药膏可以活血化淤。这种方法方便且费用低廉，往往能取得较好的治疗效果。

肩周炎患者在锻炼时可能会感到疼痛，这时可以适当使用口服镇痛药以减轻疼痛。但镇痛药不宜过量服用，以免出现副作用。

对于病情严重的肩周炎患者，如肩关节出现撕裂等情况，可能需要采用微创治疗。这是一种先进的手术治疗方法。患者必须选择大型医院进行治疗，以确保手术的安全和效果。

肩周炎是一种不容忽视的疾病，易发人群应特别警惕。治疗方法因病情而异，患者需在医生的指导下进行治疗。保持良好的生活习惯和姿势，预防肩周炎的发生是非常重要的。如何预防日常肩周炎？

预防肩周炎，需要从日常生活细节做起。以下是几个有效的预防措施：

积极锻炼，从青年时期开始。无论是跑步、做医疗体操、练习广播操，还是打太极拳、武术，或是跟随节奏跳中老年人健美操，都可以有效预防肩周炎。划船动作、弓箭步向前走并做扩胸动作，以及针对肩关节的功能性活动，都是极佳的预防锻炼方式。记住，持之以恒是成功的关键。

防止持续性过久的风吹，特别是在夏季。天气炎热，人们容易出汗，如果在这个时候，肩部外露并长时间吹风，很容易导致肩周炎。无论天气多么温暖或炎热，我们都要防止身体过度受凉。

加强冬季保暖，晚上睡觉时尤其要注意防止肩关节外露，以免受到寒冷的侵袭。

一旦被雨淋湿，应立即洗热水澡，让身体微微出汗，有助于预防肩周炎的发生。

如果你长期居住在寒湿之地或从事井下工作，那么防寒防湿就尤为重要了。在工作中，要采取劳动保护措施，避免过度劳伤肩关节。

在日常生活中要小心谨慎，避免外伤。如果不幸受伤，应立即寻求治疗，以免引发肩周炎。

预防肩周炎需要我们关注日常生活中的每一个细节。通过积极的锻炼、注意保暖、避免外伤等方式，我们可以有效预防肩周炎的发生。让我们从现在开始，积极采取行动，保持健康的肩膀！