肩周炎的动作护理

肩周炎的动作护理是一种针对患者肩周部位进行的康复训练，其目的在于帮助患者恢复肩部的正常功能，减轻疼痛，促进康复。下面详细介绍几种有效的动作护理方法：

1、屈肘甩手

对于此动作，患者需背部靠墙或者仰卧在床上，然后将上臂贴身并屈肘。以肘部作为支点，进行外旋活动。这样可以帮助患者活动肩部肌肉和关节，缓解僵硬感。

2、手指爬墙

面对墙壁站立，用患侧的手指沿着墙壁向上爬动，使上肢尽量高举。到达最大限度后，在墙上作一记号，然后徐徐向下回到原处，再反复进行。随着病情的好转，可以逐渐增加高度。这个动作有助于提高肩部的活动范围。

3、体后拉手

自然站立后，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧的手要拉住患侧的手或腕部，并向健侧方向牵拉。这个动作有助于改善肩部的伸展能力。

4、展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下并缓缓外展。然后向上用力抬起，到达最大限度后保持10分钟，再回到原处，反复进行。这个动作可以帮助患者锻炼肩部的肌肉力量。

5、后伸摸棘

在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，然后用中指指腹触摸脊柱棘突。从下方开始逐渐向上，到达最大限度后保持不动2分钟，然后再缓缓回到原处。这个动作可以帮助患者提高肩部的灵活性。

6、梳头动作

无论是站立还是仰卧，都可以进行这个简单的动作。患侧肘部屈曲，前臂向前向上并旋前，掌心向上，尽量用肘部擦额头部位，就像一个擦汗的动作。这个动作可以帮助患者锻炼肩部的旋转能力。

7、头枕双手

仰卧位的患者可以试着将双手十指交叉，掌心向上放在头后部枕部。然后先使两肘尽量内收，再尽量外展。这个动作可以帮助缓解肩部的紧张感。

8、旋肩动作

患者站立时，患肢自然下垂，肘部伸直。患臂由前向上向后划圈，幅度从小到打大，反复数遍。这个动作可以帮助患者提高肩部关节的灵活性。通过这些动作护理方法，患者可以有效地缓解肩周炎带来的疼痛，促进康复。同时也有助于提高肩部关节的灵活性和肌肉力量，帮助患者恢复正常的肩部功能。