最容易导致颈椎病的姿势

在繁华的北京城，一家知名企业里，有一位来自东北的办公室文员女孩，她备受老总赏识。为了不负厚望，她全身心地投入工作，然而长时间坐在电脑前，逐渐感受到颈椎发出的警告。时而肩颈酸痛，时而视力模糊，头晕的感觉也时常困扰着她。

在朋友的建议下，她走进了医院。经过X光片的检查，医生发现她的枕寰关节和寰枢关节出现了错位，情况较为严重。经过几次正脊治疗，她的症状得到了显著的缓解。这并不意味着颈椎病不会再次发作。关节错位是绝对的，归位是相对的，这个过程永无止境。保护颈椎的健康至关重要。

那么，如何保护我们的颈椎呢？要端正工作和学习的姿势。哪种姿势最容易导致颈椎病的发生呢？答案是：头颈固定于某一姿势。人们不能长时间保持同一姿势，否则容易引发颈椎病。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。

过去，我们知道长期低头伏案工作的人，如会计、作家、编辑等，容易患上颈椎病。近年来颈椎病的发病率不断上升，发病年龄也逐渐年轻化，中小学生和电脑一族尤为明显。

中小学生学业繁重，长时间写作业和应对题海，一坐就是几个小时，颈椎怎能承受如此重负？而现代电脑一族，无论是上班族还是沉迷网络的网友，长时间看电脑，容易导致颈椎问题。特别是那些通宵达旦玩游戏的网友，更容易出现头颈肩腰的病症，其中颈椎受损最为严重。

除此之外，还有一些文人墨客、司机、文秘、记者等职业也容易患上颈椎病。他们共同的特点是长时间保持固定姿势，尤其是低头的姿势。当颈椎长时间处于屈曲位或特定体位时，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉受力不协调，颈后部肌肉和韧带易受损，进而引发一系列症状。

这些症状包括但不限于头昏、头晕、头痛、眩晕、眼花、耳鸣、恶心、出汗和颈肩背酸痛等。部分人还会在肩部、肩胛间区和上臂部感受到沉重麻胀感。少数人甚至会出现精神萎靡、视力减退等现象。

这些不良生活习惯是诱发颈椎病的主要原因。我们应该时刻注意自己的姿势，避免长时间保持同一姿势。工作和学习时，应该定时休息，活动颈部，以缓解颈椎的压力。加强颈部肌肉的锻炼，也是预防颈椎病的有效方法。只有保持良好的生活习惯，才能远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。生活中，我们常常发现有些人喜欢歪着头写字，或者趴在床上托腮看电脑、读书、看电视。这些姿势虽然暂时让我们感觉舒适，却隐藏着长期的健康隐患。在这种状态下，我们的颈椎处于一种不正常的弯曲中，久而久之，就会感到脖子、腰背酸痛，甚至可能引发骨骼、椎间盘的变化，最终发展成颈椎病。

在日常生活里，我们不难发现许多上班族在公交车、地铁里一手拿着早餐，一手拿着报纸低头阅读，甚至在那里打盹。这些看似平常的习惯，实则隐藏着颈椎病的诱因。这些不正确的姿势，很容易让我们的颈椎受到损害。

如果我们的工作和学习需要我们长时间保持某种固定姿势，那么这些不良生活习惯就必须引起我们的注意并做出改变。每工作和学习一小时后，不妨抬起头，转转脖子，扩扩胸；做做仰望、远视的练习；多进行腹式呼吸。在睡眠时，选择用低枕枕在颈部进行仰卧睡眠，尽量减少侧卧。

这里还有一个简单实用的颈椎保健方法：微微扬起下颌，然后头用力向左上方甩动八次；接着，用同样的方法向右上方甩头八次。这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎椎间关节错位。

我们身边的颈肩痛自我保健方法其实还有很多，而且都简单易行，经济高效。比如，使用热水袋就是一个很好的办法；洗热水澡也是颈椎保健的好时机，用热水冲击颈部，可以很好地放松颈部肌肉。运动也是预防颈肩痛的有效方法。每天慢跑或快走，甚至下班时少坐一两站车，都可以让颈椎及肌肉得到很好的放松。

要知道，颈椎健康关乎我们的生活质量。一个小小的习惯改变，或许就能避免未来的颈肩疼痛。让我们从现在开始，注重颈椎健康，拥抱健康的生活吧！