五大妙招教你颈椎病的自我治疗

面对颈椎病这一现代都市常见的问题，我们不必任由其发展，可以采取一些自我治疗的方法来缓解和解决这个问题。这里给大家介绍几种有效的自我治疗妙招，帮助我们远离颈椎病的困扰。

首先给大家介绍的是“扒墙法”。这个动作可以分为两节进行。第一节是面对墙壁站立，前脚距离墙壁约十厘米，双手向上伸直，掌心紧贴墙壁，然后双手掌沿墙壁慢慢向下扒。在这个过程中，我们可以慢慢地蹲下。这个动作可以很好地锻炼我们的上肢和颈部肌肉。第二节的动作与第一节类似，只是换脚进行。每天进行两到三组，每组做二十次，这个动作可以有效地缓解颈部肌肉的紧张。

接下来是拍打疗法。在进行拍打之前，我们可以先做两个预备运动。第一个是左右摇头，坐在凳子上，头向左右两侧摆动。第二个是低头仰头，也是坐在凳子上，低头使下颌骨挨着胸脯，然后向后仰头。这两个动作可以帮助我们放松颈部肌肉，为接下来的拍打做好准备。拍打时，我们可以用手或者其他工具轻轻拍打颈部肌肉，帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。

还有一种是转动脖子法。早晨起床后，我们可以坐或站好，挺直腰板，将头后仰、前低、左右歪斜，然后大幅度转动脖子。这个动作的每个方向都要做到位，做到21次。这个动作可以帮助我们增强颈部肌肉的灵活性。

还有六个动作可以帮助我们治疗颈椎病。这些动作包括活动颈部和头部，顺时针和逆时针旋转等。每天早晚坚持做一次，每次大约20分钟。这些动作可以帮助我们增强颈部和头部的血液循环，缓解颈椎病的疼痛。

除了上述方法，我们还可以通过肩部活动和按摩有关穴位来防治颈椎病。肩部活动和按摩可以帮助我们疏通经络，活血化瘀。按摩的穴位包括百会、风池、大椎等。

通过“扒墙”、拍打、转动脖子等方式进行自我治疗，很大一部分的颈椎病早期患者都会受益。这些方法的效果因人而异，建议根据个人情况选择适合自己的方法。我们也要从疾病的早期入手治疗，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，预防颈椎病的发生。希望这些方法能够帮助大家远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。