风湿性关节炎饮食要清淡 关节炎提前预防也是关键

风湿性关节炎，在岁月的长河中，常常困扰着那些步入晚年的老者。作为一种常见的急慢性结缔组织炎症，它犹如一个隐形的敌人，游走于关节与肌肉之间，带来难以忍受的疼痛。尤其在阴雨绵绵的日子里，这种痛苦仿佛被放大，让人寝食难安。对于患有风湿性关节炎的朋友们，生活中的每一个细节，尤其是饮食方面的注意事项，显得尤为重要。

走进一个风湿性关节炎患者的生活，你会发现他们的饮食有着与众不同的节奏和规律。

他们的饮食要求定时定量，不暴饮暴食。过犹不及，无论是食物的软硬、冷热，都要适宜。因为过度的饮食负担，可能会伤及他们的消化功能，增加脾胃的压力。

他们的饮食要清淡。长期的病痛折磨，已经让他们身心俱疲，再加上药物的陪伴，让他们对食物的味道变得不再那么敏感。清淡的食物更能引起他们的食欲。

他们不会偏食。鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果，都是他们餐桌上的常客。营养平衡是他们在饮食中追求的重要目标。

他们对待食补与药补的态度也十分正确。无论是食补还是药补，只要病情需要，都会毫不犹豫地选择。但这一切都要基于脾胃运化功能的强弱来进行。比如牛奶、豆浆等营养佳品，虽然营养丰富，但对于体内湿热或舌苔粘腻的人来说，却可能引发腹胀不适。

预防关节炎同样关键。在预防的道路上，他们注重营养平衡，多吃富含胶原蛋白和钙的食品。他们注意保护关节，避免受潮受凉。为了减轻关节负担，他们努力保持健康的体重，避免过于肥胖给关节带来负担。在日常生活中，他们注意避免提重物，尽量避免爬高或搬重物等高强度活动。

在选择锻炼方式上，他们更加谨慎。他们会选择节奏缓慢、运动量适宜、关节负重小的锻炼方式。对于已患有骨性关节炎的人来说，避免负重的锻炼尤为重要。长跑、登山、频繁上下楼梯以及需要频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼，都可能加重关节负担，需要避免。

在这个与风湿性关节炎斗争的过程中，饮食与预防都是战斗的重要组成部分。只有深入理解并遵循这些原则，才能更好地保护自己的关节，让身体在岁月的长河中依然健康有力。