肩周炎病症要及时治疗与保健

肩周炎，又称为“五十肩”，主要在中老年人中较为常见，特别是50岁左右的女性。其名称的由来，不仅是因为其多发于这个年龄阶段，更是因为其病症表现：后期肩关节会变得僵硬，活动受限，故又有“冻结肩”之称。

这是一种典型的无菌性炎症，找不到特定的病原体。它的发病往往与外伤、劳损以及局部外感风寒有关。在中医看来，这一病症的发生，除了与年老正气不足有关，更主要是肩部受到了风寒湿邪的侵袭。比如久居湿地、风餐露宿、夜寐露肩当风，都可能导致风寒湿邪侵入血脉筋肉，造成血脉拘急疼痛，筋肉屈而不伸，痿而不用，从而引发肩周炎。

面对这样的病情，治疗不宜拖延。治疗如能尽早开始并根据病情选用不同的方法，常能收到良好的效果。病情不同，治疗方法也有所区别。

在急性期，主要症状是肩关节疼痛，部分患者疼痛难忍，夜间尤为严重。这时期的治疗重点是消炎止痛。

随着病情的进展，进入粘连期，疼痛减轻，但肩关节疼痛活动受限，举起手臂异常困难。此时应积极开展功能锻炼，如逐渐增加关节的活动度，进行肌力训练等。

最后进入恢复期，关节疼痛基本消失，此时治疗以功能锻炼为主。功能锻炼的程度和质量直接关系着关节功能的恢复。患者需要充分活动肩关节，并持之以恒。

对于肩周炎的保健治疗，一般患者在正规治疗数月后可康复。但是不少病人很快复发，这是因为不注意预防。以下是一些预防复发的方法：

1. 爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指顺着墙面往上爬行，直到肩膀肌肉有牵拉感。每次高度渐高，重复动作数次。

2. 梳头法：用患侧的五指当梳子，健康手托住患侧肘部，做梳头的动作，逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

3. 摸颈法：双手分别交替摸自己的后颈部位，摸到最大限度时停5-10秒，再放下，重复多次。

在生活中，我们还应注意肩部保暖，避免外邪侵袭。同时保持良好的生活习惯和规律的锻炼，以增强身体抵抗力，预防肩周炎的发生。面对肩周炎，我们既要积极治疗，也要做好预防工作，这样才能真正保护我们的肩膀健康。