避免颈椎病复发 常做颈部活动

在疾病早期，颈部疾患并非无法逆转，积极的治疗手段可以带来康复的希望。若不注意防护，复发的可能性依然很高。为了避免颈椎病的反复发作，我们需要坚持进行颈椎锻炼操，这是我们保护颈椎的重要一环。

颈椎病与颈椎的退行性改变紧密相连。岁月流逝，颈椎椎间盘纤维环的弹力逐渐减退，椎间盘向四周突出，椎间隙变窄。与此椎体边缘出现骨质增生，椎间不稳，黄韧带变得肥厚、退化。钩突关节和小关节的增生等变化，我们称之为颈椎退行性变。这些改变以不同的方式压迫颈脊髓、神经根、椎动脉等，从而引发颈椎病。

严重的颈椎病甚至可能引发四肢瘫痪，这让许多患者陷入悲观情绪。但实际上，绝大多数颈椎病患者的症状呈现出发作-缓解-再发作-再缓解的规律，只有极少数情况会逐渐恶化。如果我们了解医学常识，采取适当的预防措施，就可以防止颈椎病的发生，减缓其恶化，并减少复发。

急性和慢性颈部软组织损伤会加速颈椎退行性变。例如，经常落枕的人（可以看作是急性颈部软组织损伤）更容易患颈椎病。有人将反复落枕视为早期颈椎病的开始。预防落枕的措施，如选用合适的枕头、注意睡眠姿势和颈部位置等，同样可以预防颈椎病。我们应防止颈部突然扭转，平时加强对颈部的保护，避免风寒侵袭。长期头部处于屈曲位工作和颈部扭伤治疗不彻底的人容易患颈部慢性软组织劳损，应避免这种情况。建议长期头部处于屈曲位工作的人做颈部体操，并重视颈部扭伤的治疗。

医疗体育能够改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，从而提高颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环。医疗体育还能矫正不良的身体姿势。实践证明，长期进行医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状，巩固疗效，减少复发。在颈椎病的预防和治疗中，医疗体育发挥着重要作用。

通过加强颈椎运动，我们可以增强颈椎肌肉的肌力，提高稳定性，改善局部血液循环。只要我们长期坚持使用颈椎操，就可以有效减少颈椎病的复发。让我们积极行动起来，保护我们的颈椎，享受健康的生活。