脖子疼就是患颈椎病？给上班族的颈椎病自测题

作为长期在电脑前工作的上班族，经常感受到脖子酸痛，因此担心自己会患上颈椎病。确实，上班族是颈椎病的高发人群。那么，该如何预防颈椎病呢？让我们一起来了解一下。

我们来做个小测试，看看你的颈椎是否健康。长期面对电脑的上班族们，尤其是经常开车的朋友，如果你常常感到四肢无力、走路打飘，或者频繁出现莫名其妙的落枕事件，以及颈部不适伴随头晕、眼花、心慌等症状，那么你可能已经患上了颈椎病。如果你在完成工作后，整个肩膀酸疼得抬不起来，这也可能是颈椎问题的表现。

那么，如何进行颈椎自查呢？你可以尝试把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。或者微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧，当有疼痛感或伴有其他不适感时，说明颈椎可能存在问题。

接下来，让我们了解如何有效预防颈椎病。

一、自查颈椎的小方法

除了上述的颈椎自查方法，还可以通过观察颈椎的活动度来初步判断颈椎状况。平时要注意保护颈椎，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部锻炼。

二、护养颈椎的三大爱好

1. 伸：双臂向身体两侧伸开，模仿钟表指针十点十分的形状，再回落至九点一刻的位置，这个动作可以有效缓解颈部肌肉的紧张。

2. 揉：按揉风池穴是缓解颈椎不适的好方法。这个穴位位于后颈部，后头骨下，两条大筋的外缘陷窝中。轻轻旋转头颈部，同时做些耸肩动作，能减轻肌肉紧张。

3. 点：后溪穴是手掌握拳时掌指关节后横纹的尽头处的穴位。这个穴位能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴能缓解颈椎不适。

三. 注意提防颈椎最怕的三伤

1. 擅自按摩：脖子出现问题时，切勿擅自按摩，以免问题恶化。如果脖子突然扭伤，应先去医院的骨科诊断，对症治疗。

2. 紧急拉伸：颈椎最怕遭遇紧急拉伸，日常生活中要避免受到外力的刺激，以免颈椎受到损伤、错位。

3. 负重过多：长时间背负过重的物品，会使颈部肌肉一直处于紧绷状态，容易导致颈肩部肌肉疲劳。尤其是女性上班族，要注意避免长时间背负重物。

上班族要关注自己的颈椎健康，通过自查、锻炼和注意日常习惯来预防颈椎病的发生。遇到问题时，要及时就医，避免擅自处理导致问题恶化。