颈椎病九成患者不用手术 自我保健才是关键

随着岁月的流逝，每个人的颈椎在步入成年后都会逐渐发生退变，仿佛岁月在骨骼上镌刻的痕迹。专家指出，这一退变过程在20岁之后尤为明显。如果你的日常坐姿不正，这种退变将会加速。由于颈椎间盘的退化、颈椎骨质的增生，人们可能会感受到颈椎神经的刺激或压迫，肌肉也可能出现紧张痉挛，使身体出现一系列的不适症状。

具体来说，这种不适首先表现为脖子的僵硬和酸痛。你可能会感到整个肩背疼痛、发僵，点头、仰头以及转头的动作都会受到限制，甚至呈斜颈姿势。当你需要转动颈部时，躯干也必须随之转动，有时还会出现头晕的症状。肩胛骨部位的肌肉酸痛也是颈椎病常见的表现。由于颈部肌肉的紧张，肩胛骨内侧缘、受累神经根所支配的肌肉会有明显的压痛感。

在临床上，颈椎病患者的肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘以及斜方肌颈肩移行处这三个位置的压痛点出现几率最高。当你出现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛时，应该高度警惕是否患上了颈椎病。

为了明确诊断，患者可以进行颈部的X光照片检查，观察关节序列是否发生改变，是否发生了病理弯曲。若发现异常，进一步的MR（核磁共振）检查可以详细了解椎间盘及神经是否受压迫。

值得注意的是，九成以上的颈椎病患者无需手术治疗，自我保健才是关键。通常，医生在非必要情况下不会使用药物。对于颈椎病的治疗，颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛是身体发出的休息信号，需要活动身体，而非继续久坐。

按摩和热疗是缓解肌肉痉挛、僵硬的有效方式，可以解除肌肉和血管的痉挛，消除神经根、脊髓及其周围组织的炎症、水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。功能性的康复训练如飞燕式和拱桥式锻炼，可以矫正颈椎排列异常或畸形，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，减轻肌肉痉挛和疼痛。

专家建议，无论哪一类型的颈椎病，都应遵循先非手术治疗、无效后再手术的基本原则。非手术治疗不仅可以停止病情发展、促进好转甚至痊愈，而且长期坚持运动疗法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。

对于长时间使用电脑办公的人群来说，每工作一小时应起身活动5至10分钟。可以做一些针对肩颈、上肢的拉筋及肌力训练广播体操，增加身体的柔软度及肌力。电脑的摆放高度也要合适，确保电脑屏幕中心与操作者胸部在同一水平线上，以减轻颈部压力。通过这些简单的日常保健措施，我们可以有效预防颈椎病的发作，保持颈椎健康。