膝关节炎的6个因素介绍 预防膝关节炎有3个提醒

膝关节炎的六个诱因：

随着年龄的增长，我们的身体逐渐出现各种小状况。其中，膝关节炎就是一种常见的关节疾病。今天，让我们一起来了解一下膝关节炎的六个诱因。

一、年龄因素

随着年龄的增长，膝关节囊会出现萎缩、变性和纤维化。这使得关节变得僵硬，滑液分泌异常，导致软骨细胞营养不足。软骨内的水分含量下降，主要黏多糖成分也减少，关节软骨因此缺乏弹性，容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘会有骨质增生，这就是老年人膝关节炎的主要原因。

二、内分泌因素

对于内分泌疾病患者来说，膝关节长期受到轻微的不易察觉的外伤，或过度的不适当运动，都可能导致膝关节载荷、传导的紊乱。这些紊乱会进一步引起膝关节软骨的退行性变，从而继发膝关节骨性关节炎。

三、肥胖因素

体重超负荷也与膝关节炎有着密切关系。更年期妇女的体重增加，尤其容易促使膝关节炎的发生。

四、创伤

膝关节内的骨折、脱位、半月板或韧带损伤等，都会造成膝关节的不稳定，这些都是继发性膝关节骨性关节炎的重要原因。

五、炎症

膝关节的化脓性关节炎、结核和类风湿性关节炎等，即使炎症消退后，关节软骨面也会受到不同程度的损害。如果关节仍保持相当的活动度，很容易继发骨性关节炎。

六、关节异常

膝关节的内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等关节问题，都可能导致膝关节炎的发生。

如何预防膝关节炎呢？以下有三个重要提醒：

一、膝部保暖至关重要。尽管夏季炎热，但女性朋友不能忽视膝关节的保暖，特别是进入空调房后。季节更替时，要注意温度变化，增加或减少衣物，晚上睡觉时也要用被子盖好膝部。

二、办公室常备平底鞋。常穿高跟鞋的女性朋友患膝关节炎的几率较高，因此应尽量减少高跟鞋的穿着。在办公室可以准备一双平底鞋或低跟鞋，便于更换。

三、避免登山爬楼等运动。一些适宜的运动如散步、慢跑、太极等可以有效预防膝关节炎。但登山、爬楼梯等下肢负重的锻炼容易造成膝关节损伤，应尽量避免。特别是随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会逐渐减弱，因此应增加钙质的补充。

了解膝关节炎的诱因并采取有效的预防措施，是保护我们膝关节健康的关键。