骨质增生注意事项有哪些？

骨质增生的生活智慧：八大注意事项指引您走向健康

你是否正在面临骨质增生的困扰？别担心，通过遵循以下八大注意事项，您可以在生活中积极应对，助力康复之路。

一、保持乐观情绪

大多数患者的预后是良好的。面对骨质增生，保持乐观情绪至关重要。记住，单纯X线有骨质增生并不代表您一定会出现症状。

二、追求健康生活方式

追求健康生活方式是预防和治疗骨质增生的关键。平时适量饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂。中老年人可服用活性维生素D以促进钙的吸收。调整劳动强度，避免剧烈运动，消除一切不利因素。

三、避免机械性损伤

避免对受累关节的过度负荷，特别是膝和髋关节。肥胖者应积极减轻体重，以减轻关节负担。避免长时间站立、跪位和蹲位，以免加重关节磨损。

四、选择合适的鞋

选择适合的鞋对于老年人的关节健康至关重要。建议穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度宜高出鞋底前掌2cm左右。鞋底要稍大一些，并有防滑波纹，以确保行走安全。

五、善用辅助设施

利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫等辅助装置，可以有效减轻受累关节的负荷，缓解关节疼痛。

六、结合辅助理疗

急性期以止痛、消肿和改善功能为主，可采用辅助理疗。慢性期则注重增强局部血循环，改善关节功能。但需注意，已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法。

七、适宜的有氧运动

从小运动量开始，循序渐进地进行有氧运动，如关节运动和肌肉运动。以膝关节为例，可进行关节屈伸和旋转运动。不同病人应着重不同的锻炼，如游泳或散步，但需注意颈椎骨关节炎不适于游泳。

八、正确使用镇痛药

疼痛患者需正确使用镇痛药，避免滥用。尤其对于有高血压、肝或肾功能受损的患者更应谨慎用药。老年人宜选择半衰期短的药物，并遵循正确的服药时间，以确保药物的最佳效果。

记住骨质增生并非绝症，大多数患者的预后良好。通过遵循以上八大注意事项，您可以在生活中积极应对骨质增生，助力康复之路。