50岁以上女性易患骨质疏松

骨质疏松：无声的杀手，对中老年女性的特别威胁

随着岁月的流逝，身体的骨骼也在悄然发生变化。骨质疏松，这一被称为“缄默沉静的杀手”的疾病，在无声无息中给骨骼带来损害。尤其对于50岁以上的女性，其易患骨质疏松的危险急剧上升。

许多人在骨质疏松早期并无明显症状，仿佛一切如常，但骨量却在不知不觉中流失。一些看似平常的动作，如折腰捡东西、公交车上的轻微颠簸、甚至是打喷嚏，都可能导致骨折。这些并非夸张，而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例。

随着老龄化社会进程的加快和寿命的延长，骨质疏松患者的人数还将继续增加，已成为中国主要的公共卫生问题之一。其中，中老年女性的患病率尤其高。据统计，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而到了60-69岁，这一数字上升至42.7%，70-79岁更是高达67%，80岁以上的女性患病率超过90%，均高于同年龄段的男性。来自世界骨质疏松基金会的数据表明，女性一生中发生骨质疏松性骨折的概率高达40%，这一危险超过了乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌概率的总和。

那么，为何中老年女性的骨质疏松患病率如此之高呢？主要是由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护，骨量迅速丢失。如果不及时补充钙质并加强骨骼运动，很容易发展成骨质疏松。

人体的骨量通常在35岁左右达到峰值，此后开始不可逆转的丢失。年轻时储备的骨量越多，达到的骨峰值越高，可供日后消耗的骨量也就越多，发生骨质疏松的风险也就越低。预防骨质疏松并非只是中老年人的任务，每个人都应在年轻时为自己的骨骼健康打下坚实的基础。

那么，如何有效补钙，增强骨骼硬度呢？专家建议，膳食营养、晒太阳、运动和补钙一个都不能少。阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，提高人体对钙的吸收率，促进骨骼生长。而健骨运动，如健骨操等，可以锻炼肌肉和骨骼的耐受性，提高人体的协调性，防止因跌倒而导致的骨质疏松性骨折。

让我们从年轻时就重视骨骼健康，为自身打下坚实的“钢筋铁骨”，共同抵抗这一无声的杀手骨质疏松。