天气炎热当心颈椎“中暑”

炎炎夏日，温度的攀升似乎带来了诸多不适，尤其是对我们的颈椎。每一次夜晚的翻身，每一次心情的起伏，甚至是空调吹来的凉风，都可能引发颈椎的困扰。在这个时节，我们需要更加关注颈椎的健康。

随着温度的升高，夜晚的睡眠变得不再安稳，频繁的翻身动作可能导致落枕的风险增加。我们应适当调整室内温度，保持凉爽舒适的环境，同时考虑为枕头添上一袭草席套，让睡眠更加安稳。

燥热的天气容易使人心情烦躁，情绪波动，这样的情绪状态可能诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人更容易患上神经衰弱。神经的衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部疼痛便可能不期而至。在炎热的夏季，我们要尽量保持平和、快乐的心态，远离烦躁和焦虑。

空调温度过低或猛吹风扇也会使颈部受凉，从而诱发颈椎病。在炎热的夏天，人们往往贪凉，将空调温度开得过低，正对空调的人颈背肌肉容易受寒。为了避免这种情况，我们应适度调节空调温度，避免颈部直接暴露在冷气中。

随着天气的炎热，外出活动的时间减少，人们更多地选择在家上网、看电视。这种静态的生活方式容易导致颈椎负担加重。专家建议，我们应在家中多安排一些就地取材的运动，如仰卧起坐、擦玻璃、远眺等，这些运动能够充分活动颈部和背部肌肉，保持颈部血液循环畅通。

夏天昼长夜短，丰富的夜生活可能导致睡眠不足，也是颈椎问题的诱因之一。我们需要合理安排作息时间，确保足够的睡眠时间。

天气炎热易使人犯困，午休姿势不良也可能伤害颈椎。一些上班族在座位上歪头睡觉，这样的姿势会给颈椎带来压力。专家提醒我们，午休或车上睡觉时，应避免趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势休息，并为颈椎找到一个扶托点，如使用U型颈舒枕等。

冷水冲凉也容易诱发颈椎病。在炎热的夏季，我们要避免使用冷水直接冲洗颈部。

专家还提醒我们，夏季是颈椎病治疗的最佳时机。人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，我们应坚持科学的生活和工作习惯，预防颈椎病的困扰。除了注意上述的各种可控因素外，还应加强锻炼，增强体质，为颈椎健康护航。