肩周炎的最佳治疗方法有哪些

肩周炎，一种令人困扰的关节疾病，至今主要的治疗手段仍是保守治疗。其中包括口服消炎镇痛药物，以消除炎症并缓解痛感；物理治疗则通过物理手段如热疗、冷疗等促进局部血液循环，加速康复过程。针对痛点进行局部封闭和按摩推拿也是常见的治疗方式，这些方法旨在缓解局部疼痛，恢复关节功能。

当肩痛逐渐减轻，而关节仍然僵硬不堪时，医生可能会在全麻下手法松解，帮助关节恢复正常的活动范围。但除了这些治疗手段，我们是否还有其他的选择呢？

是的，肩周炎的最佳治疗方法还包括自我按摩。这是一种简单而有效的自我康复方式，可以在家中轻松进行。

具体方法是怎样的呢？用健侧拇指和其他手指联合，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，从下至上直至肩部，持续1至2分钟。这样可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。

接下来，在患肩外展等功能位置的情况下，进行按摩操作，同时肩关节在各个方向进行活动。这不仅可以改善局部血液循环，还可以帮助关节恢复活动能力。

然后，用健侧手掌自上而下按揉肩关节的前部和外侧，持续1至2分钟。在局部痛点处，可以用拇指进行点按。这样可以针对痛点进行按摩，缓解局部疼痛。

用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位也是必要的步骤。对于肩后面按摩不到的地方，可以用拍打法进行治疗，帮助放松肌肉，促进血液循环。

自我按摩可以每天进行1次，坚持1至2个月，会有显著的效果。这是一种简单而有效的自我康复方式，不仅可以帮助缓解肩周炎的症状，还可以促进关节功能的恢复。

除了上述治疗方式外，还需要注意日常的保养和锻炼。适当的关节功能练习，如主动与被动的外展、旋转、伸屈及环转运动，都是帮助肩周炎康复的重要方法。通过这些练习，可以逐渐恢复关节的活动能力，提高生活质量。

肩周炎的治疗需要综合多种手段，包括药物治疗、物理治疗、按摩推拿以及自我按摩等。在治疗过程中，还需要注意日常的保养和锻炼，以帮助关节恢复正常的活动能力。只有这样，我们才能更好地战胜肩周炎，恢复健康的生活。