把握骨质疏松两大因素摆脱骨质疏松

骨质疏松，这是一个随着人口老龄化而逐渐增多的健康问题，尤其在绝经后的妇女和老年男性中更为常见。随着我们国家的老年人口比例增加，骨质疏松的发病率也呈现出上升的趋势，这不仅仅是中国，乃至全球都需要关注的一个问题。那么，我们如何尽早察觉骨骼的这场静默革命呢？

我们要了解骨质疏松的源头。年龄是一个不可忽视的因素，随着年龄的增长，尤其是65岁以后，骨吸收的过程逐渐占据上风，导致由年老引起的退化性骨丢失。对于女性来说，雌激素的减少也是一个重要的原因。我们都知道，雌激素有助于肠道对钙的吸收，同时抑制破骨细胞的活性。绝经带来的雌激素水平下降，是绝经后妇女骨质疏松的主要原因。骨质疏松还与种族和家族遗传有关。

除了这些固有的因素，骨质疏松还受到许多非固有因素的影响。体重过低、不良的生活习惯等，都是导致年轻人骨质疏松患病率逐渐上升的重要原因。重力与肌肉收缩对骨细胞的功能和代谢有着直接的影响，因此体重过轻或者是在太空失重状态下的人（如宇航员），都可能出现骨质疏松。不良的生活习惯如吸烟会降低肠道对钙的吸收，导致性激素水平下降，进而引发骨丢失。过量饮酒会抑制骨的形成，如果导致肝脏损害，也会降低肠道对钙的吸收能力。缺乏肌肉活动会导致废用性骨量丢失，研究甚至发现，卧床超过两周的人就会观察到骨量的下降，而活动可以帮助恢复。

摄入足够的钙是维持骨量的基础，也是预防骨质疏松的关键措施之一。特殊人群如孕妇和哺乳期妇女需要的钙更多，因此较普通人更容易出现钙的缺乏，也更容易患上骨质疏松。过多摄入咖啡和碳酸饮料会增加钙的丢失，引发骨质疏松。维生素D对肠道吸收钙有重要影响，光照可以促使体内维生素D的合成。长时间待在室内、缺乏光照也会导致骨质疏松的发生。

面对这样一个多因素引发的疾病，我们需要从多个角度进行预防和治疗。保持健康的生活方式、良好的饮食习惯、适当的运动、充足的阳光照射，都是预防骨质疏松的有效方法。对于已经患病的人群，更要积极配合治疗，保持良好的心态，相信在医生和自己的共同努力下，一定能够战胜这场骨骼的静默革命。