颈椎病预防切莫陷入五大误区

近年来，随着工作节奏的加快，颈腰椎病的发病率在上班族中逐渐上升，这主要与现代人长时间久坐的生活方式密切相关。长时间面对电脑工作的上班族们，由于缺乏运动，颈部劳损的风险较大，然而许多人对此缺乏足够的认识，甚至选择去美容院进行简单的推拿作为解决方案。长此以往，很容易陷入颈椎病的困扰。

专家提醒我们，防范颈椎病的发生，关键在于日常生活中的自我保护。颈椎病的病因大多源于不正确的姿势，如长期维持同一姿态工作、姿态不够端正等。我们需要警惕一些常见的误区，避免在治疗过程中陷入更大的困扰。

误区一：躺着玩手机看电脑。在居家生活中，人们往往追求舒适，躺在床上或沙发上享受电视、手机或电脑的娱乐时光。这些看似舒适的动作却隐藏着对颈椎的巨大风险。长时间保持这种姿势会导致颈椎受到压力，引发颈椎病。我们应该调整电脑的高度或者座椅的位置，让视线与电脑屏幕保持水平，避免俯视和仰视，以减轻颈部的负担。

误区二：枕头过高或过低。许多人在睡眠时喜欢选择过高的枕头或者不使用枕头，这对颈椎健康是不利的。正确的做法应该是选择能够充分承托颈部的枕头，其高度应以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸为最佳。这样可以帮助颈椎在睡眠中得到充分的休息和恢复。

误区三：单肩背大包。许多上班族女性喜欢使用单肩大包，这不仅方便携带物品，还展现出一种时尚大方的风格。这种背包方式会给脊椎造成极大的负担，长期下来可能导致脊椎侧弯等问题。为了避免这种情况，我们可以选择双肩背包或者平衡地使用单肩背包，避免长时间让一侧肩膀承受过大的压力。我们还可以尝试使用手提包来减轻肩部的负担。

误区四：衣着过少贪吹凉风。在炎炎夏日里，许多人为了追求凉爽而选择穿着较少的衣物，甚至在空调房间中长时间吹风。然而这样做容易导致颈部受凉，进而诱发颈椎病。为了保持颈部的健康，我们应该注意避免长时间吹风受凉，特别是在空调房间中要注意保暖措施。此外我们还可以采取一些中医保健方法来保护颈部健康。中医认为颈背部是督脉和膀胱经循行的地方通过保养可以避免颈椎病的产生和发展。

误区五：保健代替治疗。当颈部不适时有些人会选择去美容院进行推拿按摩然而非专业人员的操作可能会导致椎体脊髓血管和神经损伤的风险。因此我们应该谨慎选择正确的治疗方法如果出现明显的颈痛腰痛等症状一定要及时到专业医院就诊接受专业的诊断和治疗避免因为误治而加重病状。在日常生活中我们应该注重保持良好的姿势和体态不仅有利于身体健康也是优雅仪态的一种表现。