日常生活中该如何预防颈椎病？

误解与真相：颈椎病并非老年“专利”

曾经，很多人深信颈椎病是老年人才会得的病。近年来的医疗数据显示，青少年颈椎病的发病率正在不断攀升。这种病真的呈现出年轻化的发展趋势，而这背后的原因，与人们日常生活中对颈椎的忽视有着密切的关系。那么，我们如何在日常生活中预防颈椎病呢？下面就来一起。

预防颈椎病，首先要从知识入手：

1. 阅读关于颈椎病的书籍，了解颈椎病的成因、症状及防治方法，这是预防疾病的第一步。掌握科学的防治手段，我们才能更好地保护自己的颈椎。

保持乐观的心态，与疾病抗争：

2. 保持乐观精神，树立与疾病抗衡的信念。在配合医生治疗的也要调整自己的心态，减少复发，因为心态的好坏直接影响到身体的健康状况。

锻炼颈肩部肌肉，增强抵抗力：

3. 在日常生活中，我们可以利用工间或工余的时间，做一些颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样的运动不仅可以缓解疲劳，还能使肌肉发达，增强韧度，从而提高颈段脊柱的稳定性，增强颈部对抗突然变化的能力。

生活习惯的调整，防止病情加重：

4. 避免高枕睡眠，因为高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。我们还应注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。坐车时也要避免打瞌睡，以免造成颈椎的意外伤害。

及时医治颈肩劳损，防止病情恶化：

5. 对于颈肩、背软组织劳损，我们应及早、彻底治疗，防止其发展为颈椎病。对于长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时进行颈肩部肌肉的锻炼。

注意姿势与中医养生：

6. 在日常工作中，我们要注意端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。中医建议我们适量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功的食物，以强壮筋骨，推迟肾与关节退变。

通过专家的详细讲解，相信大家对颈椎病的预防已经有了一定的认识。预防颈椎病并非一朝一夕的事情，需要我们长期坚持并养成良好的生活习惯。在工作中一定要懂得劳逸结合，平时睡觉时要保持正确的睡姿。只有这样，我们才能远离颈椎病的困扰，拥有健康的颈椎。