长期“宅居”易患焦虑抑郁症

对于喜欢长时间独自呆在家里的人来说，他们被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流和沟通，这一人群容易形成社交症，甚至可能造成社交恐惧等心理隐患。

容易形成社交恐惧症

如果“宅”是工作和生活的一种表现，本身并不算不健康。如果这种独居生活过久了，就需要警惕了。长时间缺乏社交可能会导致社交恐惧症，使人变得封闭，害怕与外界接触。选择“宅”生活的人需要注意心理保健，避免陷入社交恐惧的困境。

如何解决“宅”之心理隐患

与社会保持一定互动

选择“宅”生活的人应该注意安排一定的时间，与外界接触。可以会会朋友，出去买买东西，而不是总是呆在家里或者仅仅从网上订购。保持与社会的互动是非常重要的。还可以多做运动、有空外出旅游，培养一些自己的兴趣爱好。

保持一定的生活习惯

长时间呆在家里容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。年轻的“宅人”需要注意保持一定的生活习惯，包括每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。即便生活完全自由，也要保持一定的生物钟，形成固定的作息习惯。

以下状况是“宅人”们需要注意避免的：

1. 日夜颠倒

由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们常常日夜颠倒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱可能会导致情绪波动大等症状。为了保持内分泌正常，最好形成自己的生物钟和作息习惯。

2. 三餐不定

宅人们经常三餐不定，以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受到伤害，出现消化系统疾病。建议多吃新鲜蔬果，补充均衡的营养，多吃易消化的食物。

死守电脑

长时间守在电脑前是宅男宅女们的常态，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、手腕及手指酸胀。建议每过一小时要活动一下，做十分钟运动，如绕环运动，活动肩、肘、手腕、手指等部分。注意鼠标的位置和肘关节的放松。

边缘宅人

除了真正的宅男宅女，还有一些人也可以被划入宅人之列。例如全职的家庭主妇和退休的老人。这些人在家中长时间缺乏与外界的有规律交往，容易产生社交恐惧等心理障碍。建议这些人与朋友多往来，参加一些公益性质的社交活动，充实自己的生活。如果想到外界工作，最好先咨询心理医生。

“宅”生活本身并不是问题，但长时间缺乏社交和健康的生活习惯可能会导致心理和身体上的隐患。选择“宅”生活的人需要注意保持与社会的互动，保持健康的生活习惯，并注意避免一些不良的生活习惯。只有这样，才能保持身心健康，避免陷入社交恐惧的困境。