开学了，老师也焦虑了！

寒假余韵已悄然消退，新学期的序曲即将奏响。面对即将到来的工作周期，教师们需要从松弛的状态切换到紧张的工作模式。在这个过程中，一些教师可能会出现焦虑、躁动等心理反应，甚至出现身体不适，但这并非疾病，而是心理学中所说的“开学综合症”。尤其对于那些追求卓越、责任感强烈的教师，这种症状可能更加明显。通过适当的心理调适，这些症状便会逐渐消散。

教师这个职业背负着沉重的劳动强度、工作压力和工作责任，特别是毕业班教师和班主任，他们的职业疲惫感尤为突出。每当新学期的开始，他们总会感受到一种如临战般的紧张氛围。学校和教师需要适时地进行“心理按摩”，以缓解压力、恢复常态、寻求工作的乐趣，并增强职业满足感。为了顺利进入新学期的工作状态，我有以下五个建议给教师们：

一、忘掉过去的成绩与挫折。新学期的开始，教师应该放下过去一年的成绩与失败，忘掉那些可能会成为新学年负担的事情。只有清零心态，才能轻松上阵，更好地迎接新的挑战。

二、以乐观的心态开启新学期。学校可以在开学之初，组织一个轻松愉快的“快乐寒假”茶话会，让老师们欢聚一堂，分享假期的趣事和心得。这样的活动能够引发教师的积极情绪，形成乐观心态，从而淡化开学的紧张感。

三、调整生物钟，吃出好状态。寒假期间，教师的生活作息可能不太规律。为了更快地适应新学期的工作节奏，教师需要调整自己的作息时间，并注重饮食的营养与均衡。通过合理安排饮食，不仅可以调整生物钟，还可以补充能量，避免“开学综合症”的出现。

四、多说多交流，释放压力。教师是一种需要多语言交流的职业。在假期里，教师的言语相对较少。开学后，通过与人主动交流、打招呼、谈话，教师可以逐渐释放压力，适应职业环境。主动与批评过你的领导、有摩擦的同事、不喜欢的学生沟通，可以化解矛盾，增强亲和力，减轻不必要的心理压力。

五、规划新学年工作，树立自信。虽然不需要过分沉浸在过去的回忆中，但教师一定要思考新学年的工作。开学后，教师的首要任务不是备课，而是规划全年的工作，确定目标并制定可行的措施。这样可以帮助自己迅速进入工作状态，树立自信和自尊，异常心理反应也会逐渐消失。

新的学期已经开始，让我们以饱满的热情、充沛的精力、十足的信心、和挚爱的情感投入到工作中去。愿每一位教师都能顺利度过开学过渡期，迎接新的挑战！（实习编辑：卢晓平）