纳豆或可预防高血压 降血压的方法有哪些

纳豆，对于一些人来说可能是陌生的，尽管知道它来源于大豆并具有一定的预防慢性疾病，如高脂血症等。这些功效大多都是从电视广告中得知的。据《日经产业新闻》报道，研究人员让实验者食用纳豆激酶的培养提取物后化验血液，发现食用后6小时，实验者的血小板凝固作用受到抑制。这表明，纳豆激酶具有溶化血栓、促进血流顺畅的功能。日本岐阜大学的研究也显示，经常食用纳豆可以降低脑死亡率达30%。

尽管纳豆激酶有着显著的抗栓效果，但我们并不建议在家自制纳豆食用。因为在发酵大豆的过程中，需要严格的环境因素控制。家庭制作容易混入杂菌，可能导致发酵失败或无法保证纳豆激酶含量。自制纳豆过程中存在污染肉毒梭菌的风险，这种细菌会产生致命毒素。

想要远离高血压，以下七种方法值得一试：

一、限酒。要知道，“感情深，一口闷”的说法并不准确。过量饮酒会使血压上升。中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，促使肾上腺释放大量激素，导致血压升高。限酒是远离高血压的重要步骤。

二、保持乐观开朗的心情。保持乐观开朗，积极参加文体活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能。要坚持劳逸结合，做到脑力劳动与体力活动的平衡。

三、减少盐分摄入。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。为了远离高血压，要控制盐分摄入。世界卫生组织建议每人每天摄入的盐应不超过5克。减盐方法有很多，如烹饪时不加盐，利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感等。

四、食用芹菜。芹菜富含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少分泌，起到镇静安神的作用，有助于降低和平稳血压。

五、进行常规检查。在进行体检时，将血压列为一项常规检查是非常重要的。特别是那些有高血压家族史的人更应该重视身体检查。

六、定期健康检查。群体性的防病工作需要定期进行集体健康检查。对于具有高血压病家族史的人来说，定期随访观察有助于早期发现和治疗高血压。

七、适当运动。运动对高血压患者有益，可使心跳加快，血流加速。但中度至重度的高血压患者应在专业人员的指导下进行运动，以免因不当的运动方式导致意外或并发症。总之对于预防疾病而言既要有健康的饮食习惯和生活习惯的培养又要通过科学的方法进行和对专业人员的咨询这样才能更好的远离疾病的发生给我们带来的困扰和痛苦。