国人三级预防骨质疏松之法

重塑中国民众的骨质观念：从预防年轻到抗击衰老

骨质疏松，一个常被忽视的病症，正悄悄影响着中国大量的城市居民和农村人口。可怕的是，关于骨质疏松的知晓率在我国尚不足一半，农村更是形势严峻。阻止这场“静悄悄的流行病”的最佳策略，就是从源头抓起，即从年轻时期开始预防。

无论是因为年龄增长导致的老年性骨质疏松，还是现代生活方式影响下的年轻人骨质疏松，都可以通过生活方式的调整进行有效预防。何为关键？坚持运动、合理膳食、科学补钙、限酒。这不仅是口号，更是每个人对健康的承诺。

走进骨质疏松的三级预防之旅：

一级预防：从娃娃抓起。儿童与青少年时期是骨峰值提升的关键时期。合理的饮食营养，富含钙质的食物如鱼、虾、牛奶等，都是骨头的“营养品”。避免危险因子，如不良的生活习惯和遗传基因等。保持科学的生活方式，如多晒太阳、坚持锻炼等，都有助于预防骨质疏松。对有遗传倾向的高危人群，更应重点随访，早期防治。

二级预防：人到中年，特别是女性绝经后，骨丢失加速。此时应定期进行骨密度检查，对骨量减少较快的人群，及早采取防治措施。对于如何预防，各国的专家都有各自的主张，但不论哪种方法，积极预防总是关键。与此还要重视与骨质疏松相关的疾病的治疗。

三级预防：对于已经患上退行性骨质疏松的患者，除了药物治疗外，还需加强防摔、防碰等措施。对于中老年骨折患者，应积极手术，并辅以综合治疗。

退行性骨质疏松虽然是骨骼衰老的必然规律，但受多种因素影响。通过提高自我保健意识，积极进行科学干预，我们完全有可能延缓甚至预防这一病症的发生。这对提高中国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有深远的社会和经济效益。

让我们共同努力，重塑中国民众的骨质观念，从预防年轻到抗击衰老，让每一刻都成为健康的投资时刻！