颈椎病自我保健的6个小妙招

颈椎保健关键：白领丽人的六大自救秘籍

如今，颈椎问题不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也开始遭受颈椎病的困扰。那些平日里忙于工作的白领美女们，下班后常常选择按摩店以缓解颈椎疼痛。真正的解决之道在于日常的自我保健。今天，骨科医院专家为我们揭示了颈椎病的六大自我保健妙招。

一、游泳与羽毛球：每周一两次的蛙泳或打羽毛球，都能有效预防颈椎病。在蛙泳中，换气时颈部的仰起动作与颈椎病的锻炼原则相符。同样，打羽毛球接高球的动作也与之类似。但请注意，对于严重的颈椎病患者，游泳锻炼需量力而行。

二、阳光下的呵护：多晒太阳，尤其是晒脖子。阳光照射能加速局部血液循环，有助于缓解颈椎疼痛，促进颈椎康复。晒太阳还有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷的吸收，有助于防治骨质疏松。

三、炒盐热敷：在小口袋中放入炒热的盐，稍微冷却后放在颈椎上，利用热敷活血。您还可以在睡觉前把姜切成丝放在袋子里，系在脖子上，都是利用热敷的原理。

四、风池穴按摩：风池穴位于项部，枕骨之下。按摩此穴位时，要注意闭眼，以酸胀为佳。这个简单的按摩能有助于颈椎的放松。

五、围巾的温暖：对于容易患颈椎病的人来说，保暖至关重要。一条厚长的围巾可以把脖子围上，避免颈部受寒。颈部保暖不仅能防止颈部疲劳，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环保持流畅。

六、电脑前的调整：对于长时间使用电脑的办公族来说，抬高显示器高度，将以前的低头动作改为抬头，是预防颈椎病的有效方法。不要长期保持一个坐姿，应该多站起来活动，转动头部，放松颈部肌肉。

记住这六大妙招，将颈椎保健融入日常生活，让您的颈椎健康有光彩。对于那些长时间坐在办公室、面对电脑的白领们来说，这些建议更是值得一试。关爱自己，从日常的点滴做起，让颈椎疾病不再困扰您的生活。