冬季是老年人发生骨折的高峰期
冬季，这个看似静谧的季节，却是老年人骨折的“隐形战场”。其背后的原因犹如冰山一角，深藏的是气候与天气的双重影响。冬季的寒冷，让阳光都显得珍贵，紫外线照射不足，导致维生素D的合成受限。这一缺乏，让肌肉锻炼的机会减少，骨骼内的血液循环也受到影响，骨骼中的钙元素容易被吸出，加剧了骨质疏松的脚步。骨骼变得脆弱，稍有不慎的碰摔都可能引发骨折。而外部环境同样雪上加霜，冬季的雨雪给路面带来了湿滑的挑战，臃肿的穿着和老年人身体机能的衰退，都让摔跤的风险大大增加。
说到补钙，人们总会想到那些充满魔力的补钙保健品广告。对于老年人来说，真正有效的补钙方式并非一朝一夕的突击。在医生的指导下，适量服用补钙保健品固然重要。但更重要的是通过饮食来补充必要的钙质。虾皮、豆制品、坚果以及富含钙质的牛奶都是好选择。特别是牛奶，其钙质含量丰富，每天一杯，长期坚持的效果可能优于短暂的突击。
体育锻炼也是预防骨折的关键。冬季锻炼如果能够与“日光浴”结合，效果更佳。比如户外散步，感受那稀有的阳光，能促进体内维生素D的合成，帮助钙质更好地吸收。对于老年人来说，改掉不良的生活习惯同样重要。长期吸烟、过量饮酒、久坐少动以及低钙饮食等，都可能成为骨质疏松的诱因。
据调查，美国每年有高达40%的老人会摔跤，而这一摔往往就是骨折的。老年人在冬季的室内活动也需要格外注意防摔。保持室内温度适宜，减少穿衣的厚重感，让活动更加轻便；家里的陈设要简洁明了，不阻碍老人的行走；桌椅等家具要稳固；地板和鞋子的防滑性能要好；楼梯、过道、卫生间的照明要充足，防止摔倒。
冬季外出对老年人来说是一项挑战。尽量避免单独外出，如果必须外出，可以酌情使用拐杖。在雨雪、大雾或结冰的天气里，老年人更应待在家中。节日期间，老年人的情绪容易激动，身体平衡易失，外出时最好有人陪伴。
在这个寒冷的季节里，让我们一起为老年人的健康加把劲，让他们在这个冬天远离骨折的困扰。