三级预防骨质疏松

预防骨质疏松：从儿童到中老年，全面护航骨骼健康

骨质疏松，这一骨骼疾病，如同隐形杀手，悄无声息地威胁着人们的健康。为了有效预防，我们必须从儿童时期就开始注意，而到中年时期更是需要高度重视。以下是关于骨质疏松的三级预防策略。

一级预防：儿童与青少年时期是关键。合理的膳食营养是重中之重。我们应多食用富含钙、磷的食品，如鱼、虾、虾皮、海带等海产品，牛奶、乳制品等也是良好的钙源。骨头汤、鸡蛋、豆类等也含有丰富的钙质。保持科学的生活方式同样重要，如坚持体育锻炼，多晒太阳，避免不良习惯如吸烟、饮酒等。对于具有遗传基因的高危人群，应重点随访，早期进行防治。将骨峰值提高到最大值，是预防后期骨质疏松的最佳措施。

二级预防：人到中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量加速。此时应每年进行一次骨密度检查。针对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来的研究主张在妇女绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗。坚持长期预防性补钙或使用固体骨肽制剂骨肽片进行预防。与骨质疏松有关的疾病如糖尿病、类风湿性关节炎等应积极治疗。

三级预防：对于退行性骨质疏松症患者，应积极进行药物治疗，包括抑制骨吸收和促进骨形成。加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。中老年骨折患者应积极进行手术，并实行综合治疗，包括体疗、理疗、心理干预、营养补充等。退行性骨质疏松症虽然受多种因素影响，但只要我们及早加强自我保健意识，积极进行科学干预，就有可能延缓和预防这一疾病的发生。这将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量产生重要的社会和经济效益。

骨质疏松的预防是一个长期且全面的过程。从儿童时期的营养摄入到中年时期的骨密度检查，再到老年时期的药物治疗和防护措施，每一个阶段都不可忽视。让我们携手，共同守护骨骼健康，远离骨质疏松的威胁。