办公族易得颈椎病 工作时转转头颈

颈椎的健康问题已经成为许多白领人士面临的一大困扰。长时间低头伏案工作，如同一把无形的利刃，不断侵蚀着他们的颈椎健康。这种生活方式导致颈椎椎间盘退行性改变及其周边组织的病理改变，让颈椎病如同隐形杀手，悄然来袭。特别是在天气较冷的时节，这种困扰更是如同雪上加霜。

面对这样的健康问题，综合治疗无疑是当前的主流选择。牵引、理疗、手法治疗、运动治疗、针灸治疗以及中药外敷等手段都在为颈椎病人带来希望。由于工作性质的限制，低头的动作似乎无法避免。预防与早期治疗显得尤为重要。

预防颈椎病，首先要从日常生活中的细节做起。对于吸烟的颈椎病人来说，或减少吸烟是缓解症状、逐步康复的关键一步。的侵害不仅可能导致咽喉部的反复感染炎症，还可能因为过度负重和人体震动而加重对椎间盘的冲击。

避免长期低头姿势也是预防颈椎病的重要措施。长时间低头、驼背工作会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，加速颈椎椎间盘的退变。在工作1小时左右后应改变体位，进行1~2分钟的头颈活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等，也是必不可少的。

避免颈部外伤也是预防颈椎病的关键之一。乘车外出时应系好安全带，避免在车上睡觉，以免在急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。当颈肩臂痛时，应在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，接受轻柔的按摩治疗。避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

避免风寒、潮湿也是预防颈椎病的重要一环。夏季使用空调时，应避免冷风直接吹向颈部。出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部，更不要在凉枕上睡觉。这些看似微小的日常习惯，却能在保护颈椎健康方面发挥巨大的作用。

颈椎病的预防与防治需要我们从日常生活中的细节做起，只有早防早治，才能有效地避免颈椎病的困扰。希望每一个白领人士都能重视自己的颈椎健康，让生活远离颈椎病的困扰。