慢性劳损造成颈椎病

所谓慢性劳损，是一种超越正常生理活动范围或局部耐受极限的超限活动。因其不同于显著的外伤或生活中的意外事件，常常被我们所忽视。它对颈椎病的发生、发展、治疗和预后具有直接的关联。这种劳损主要源于以下三种情况：

不良的睡眠体位是慢性劳损的主要源头。人的一生中有大约1/3至1/4的时间是在床上度过的。如果睡眠体位不当，由于持续时间长且大脑在休息状态下无法及时调整，会导致椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。在张力较大的一侧，容易出现不同程度的劳损，这种劳损会从椎管外影响到椎管内组织，从而加速颈椎的退变进程。在临床上不难发现，许多患者的初发症状是在起床后出现的。

不当的工作姿势也在悄然损伤我们的颈椎。统计数据显示，某些看似轻松的工作，如坐位工作、尤其是低头工作，颈椎病的发病率却特别高。这包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者以及仪表流水线上的装配工等。除了长期低头导致的颈后部肌肉韧带组织劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也会大大升高，甚至超过正常体位一倍以上。同样，一些需要频繁转头的职业，如手术室护士、交通警及教师等，也容易引起颈部劳损。

不适当的体育锻炼也可能加重颈椎负担。正常的体育锻炼对健康有益，但如果运动强度超过颈部的承受能力，比如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，都可能加重颈椎的负荷。特别是在缺乏正确指导的情况下，某些针对头颈部的民间练功法，如当前流行的练功十八法，对于颈椎已有退变者并不适宜。过度锻炼不仅可能加剧颈椎的退行性变化，甚至可能引发意外，特别是对于那些脊髓已出现受压症状的人，应避免增加头颈部的活动量及锻炼频率。

慢性劳损作为颈椎病的重要诱因，其影响深远且不易被察觉。我们应该高度重视日常生活中的细节，从睡眠体位、工作姿势到体育锻炼，都要注重保持合理的范围和方式，防止慢性劳损的发生和发展，从而维护颈椎的健康。