人们应当怎么样去预防颈椎病呢

如果一个人总是感到脖子酸痛，那么一定要去医院做个全面检查，以防患上颈椎病。颈椎病是一种与日常生活息息相关的疾病，因此预防颈椎病显得尤为重要。那么，我们该如何预防颈椎病呢？

研究发现长期压抑情感、多愁善感的人易患神经衰弱，这会影响骨关节及肌肉休息，导致颈肩部疼痛。我们应该保持积极向上的心态，让心情如同春天的阳光般明媚。

在日常生活中，我们应该保持头颈姿势正确，避免偏头耸肩。无论是看书还是操作电脑，都应该正面注视，以保持脊柱的正直。在睡眠中，选择合适的枕头至关重要，一般枕头以10厘米的高度为宜，避免过高或过低的枕头。切记，不要躺着看书、看电视，这关乎你的颈椎健康。

尽可能少坐多动。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。特别是对于那些有车族和长期坐办公室的人员，每天应抽出时间进行锻炼。建议进行颈肩部肌肉的锻炼，比如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这些运动既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度，有利于提高颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山和游泳是预防颈椎病的良好运动方式。

对于长期低头伏案工作者，要注意动静结合。每工作一小时左右就应该站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

注意保暖也是关键。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免因急拐弯、急刹车或突然转颈导致的颈部受伤。

要避免过度饮酒。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，容易使人患上骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

从中医角度看，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等食物具有补肾髓功能。在医生的建议下，可以适当食用这些食材，以强壮筋骨，推迟肾与关节的退变。

预防颈椎病需要从日常生活中做起，注意保持良好的心态、正确的姿势、适当的运动、保暖和饮食健康，这样才能有效地预防颈椎病的发生。