谈谈颈椎病怎么治

颈椎病已成为现代生活中的常见疾病，尤其对于那些长期伏案工作的人群来说，更是难以避免。那么，如何预防并治疗颈椎病呢？下面，我们将以一天中的八个时段为例，为大家介绍一些简单易行的颈椎保健方法。

早上8点，当你从睡梦中醒来，不要直接用颈椎支撑身体起床。这个坏习惯可能会导致颈椎受伤。相反，应该使用腰部的力量来起身。

到了9点，你可以泡一杯红糖生姜茶，让身体温暖起来，尤其是颈椎部位。建议每天服用一片schiff益节氨糖钙片，以缓解关节疾病。

到了10点，可以做一做颈椎操。端坐在椅子上，按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺序进行，让颈部进行顺时针和逆时针的环绕动作。这些动作能舒缓颈部肌肉，预防颈椎病。

中午12点吃饭时，尽量动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰。这些简单动作能放松僵硬的颈部肌肉。

下午3点，可以进行简单的颈部按摩。将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，能加速颈部血液循环，缓解颈椎疲劳。

傍晚6点，可以进行户外运动，如游泳、打球、瑜伽等，这些运动能帮助缓解工作压力，增强颈部肌肉的力量。

晚上7点，在晚餐中可以加一些核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补的材料，以强壮筋骨。这些食材不仅美味可口，还能起到滋补养生的作用。

晚上9点，可以学习大鹏展翅的动作来保养颈椎。每次坚持5分钟，能帮助增加颈椎部肌肉的韧性。注意动作要轻柔，避免过度用力。

到了晚上11点，选择合适的枕头是保养颈椎的关键。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。枕头的宽度应达到肩部，让头部和颈部得到良好的支撑。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

预防和治疗颈椎病需要我们日常生活中的点滴努力。通过以上的方法，大家可以在一天中的不同时段进行颈椎保健，远离颈椎病的困扰。让我们从现在开始，共同呵护我们的颈椎健康吧！